Abnehmen

:(
ich hab ihr das vorhin hier schonmal geschrieben, sie checkt es scheinbar nicht.
und woher weisst du von meinem blutdruck problem?

warum glauben alle dass man nur von joggen kalorien verbrennen kann?

wenn es dich so nervt dann lies das hier halt nicht

und ich habe eine frage gestellt die mir immer noch keiner benatwortet hat

boa dangerous du hast keine ahnung von diesem thema, es gibt sehr wohl noch sport der nicht aus joggen besteht!
und wem soll ich denn nicht glauben? ich frage doch nur woran es liegen könnte dass ich zunehmen und leute wie du spammen mich mit falschen tipps zu

ja dann gebt doch eine klare antwort man da wird man ja verrückt jeder schreibt was anderes

okay, tut mir Leid :P

Ich hab Ahnung vom Thema Sport! Fußball, Handball, Basketball etc. Sport, bei dem du Rennen musst, verbrennt Kalorien immer sehr gut! Fahrrad fahren ist ja auch super!^^ wie viel nimmst du denn zu am Tag? 200-300 gramm. ist das dann über nacht wieder weg?

neee das ist ja das problem dass ich von einem morgen zum anderen soviel zunehme... abends wiegt man ja eh mehr... bei inliner fahren bewegt man sich auch und besonders bei gegenwind kann das anstrengend werden ;-)

keine lust mir das jetz alles durchzulesen, also kann sein dass das hier schonma geschrieben wurde^^

- fang am besten gar nicht erst an Kalorien zu zählen, das hasse ich^^
- iss nicht weniger als dein Körper braucht (wenn du Hunger hast, dann iss auch) , hungern führt zu jojo-Effekt und ist ungesund

das hier ist was sehr wichtiges für Leute die Abnehmen wollen: reduzier Abends deine Fettzufuhr! Iss kurz vorm Schlafengehen evtl etwas was bischen Fett hat, ansonsten 3-4 Stunden vorm Schlafen nur sehr sehr wenig fett und viel Proteine.. kauf dir Margerquark.. iss jeden Abend schön 500gramm MArgerquark mit 2 Teelöffel Honig, mach ich auch, man gewöhnt sich dran^^

- generell natürlich auf böse fritösen Fette verzichten, keine Süßigkeiten,
- iss stattdessen Vollkorn Produkte, Eier, Milch ,, sowas ist gesund..

- wenn du Kohlenhydrate zu dir nimmst, dann am besten so, dass deine Kohlenhydratezufuhr von morgens bis abends sinkt, weil Kohlenhydrate ein direkter Energielieferant ist und die meisten Menschen tagsüber mehr Energie verbrauchen, als nachts (...)

- mach Ausdauertraining.. Bewegung ist generell gut für Stoffwechsel.. geh joggen.. am besten morgens, weil du dann den ganzen Tag über Nahrung besser abbauen kannst..

- viel Trinken, 5 Liter sollte standart sein ?!

- iss lieber in kleinen Rationen.. das ist viel verträglicher für den Körper, gesünder und für dein Ziel auch besser .. also lieber alle 3 Stunden essen, als 3x am Tag viel ..

und iss nicht den ganzen Tag nur Salat, wichtig ist es seine Ernährung umzustellen und nicht zu hungern .. Salat ist zwar gesund , gibt aber keine Energie

- dass du nicht unnötig viel Cola trinken solltes und sowas is glaub ich klar .. aber hin und wieder solltes du auch ma ne Ausnahme machen und doch ma Schokolade essen oder so ..

- morgens viel Essen, ist der beste Einstieg in den Tag ^^

- das Alkohol und sowas nicht gesund ist, ist wahrscheinlcih auch klar ...

- und nochma zu den Vollkorn produkten .. Vollkorn besteht aus langkettigen Kohlenhydraten und ist daher über längeren Zeitraum Energielieferant.. kurzkettige Kohlenhydrate sind dagegen zB in diesen Standartbrötchen enthalten .. alles was hell ist und so ..

das ist für ne gesunde Ernährung wichtig zu wissen, falls du es noch nich wusstes.

- achte darauf, was du für Fette isst ! gesättigte Fettsäuren nur im geringen Maße, ungesättigte Fettsäuren (zB. Omega3) sind für den Körper essentiell, weil du diese selber nicht synthetisieren kannst.. also iss hin und wieder mal einen Fisch ;)


ich hoffe das hilft^^

@ dony Du solltest wenn schon doch mal stichprobenmäßig lesen, denn dein Post is relativ überflüssig, da die Threadstellerin durchaus ein Ernährungskonzept verfolgt, was nich mal das schlechteste is ;) Also, vorher doch mal lesen - eh man sich die Arbeit macht und so einen ellenlangen Post reinsetzt, der nich viel bringt ;)

Pfh.
Mein Kopf ist dann zu, wenn ich das so will!

Einen letzten Tipp noch:

Hab Geduld! Abnehmen dauert :P