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Abnehmen

Frage: Abnehmen
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Heey leute ich muss i-wie 10 g abnehmen habt iht tipps für mich oder hat jemand schonmal eine diät gemacht die super funktioniert hat ? würde mich freuen wenn ihr mir helfen könnt !
Frage von franziii11 | am 27.11.2011 - 16:24


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Antwort von franziii11 | 27.11.2011 - 16:24
och
meinte natürlich 10 kg *


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Antwort von Harvard (ehem. Mitglied) | 27.11.2011 - 16:29
Gesund essen und Sport hilft 100%


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Antwort von I.need.money (ehem. Mitglied) | 27.11.2011 - 16:31
Vor dem essen 2 gläser wasser helfen,dass du weniger isst ;)
Überhaupt solltest du sehr viel trinken..wasser,ungesüßten tee..
Sport ist wichtig (am besten ausdauer und krafttraining im wechsel,in der aktuellen womens health wär grad ein schöner trainingsplan dazu drin ;) ) und gesunde ernährung..
Du solltest nicht hungern,aber du musst drauf achten dass du sachen isst,die lange satt machen.
Vollkornprodukte sind da gut und eiweiß .
Morgens solltest du unbedingt frühstücken,damit der stoffwechsel in gang kommt.
Am besten ist es,wenn du für dich herausfindest,was gut ist und was nicht.. So pauschal kann man das nicht sagen..
Ansonsten brauchst du disziplin und geduld ;) viel erfolg :)

 
Antwort von ANONYM | 27.11.2011 - 16:46
Hallo - von Diäten halte ich persönlich nichts.
Ich habe in diesem Frühjahr innerhalb 3 Wochen immerhin 3 kg geschafft und die dann gehalten.
Wäre ich weiterhin konzequenter geblieben, wäre auch mehr daraus geworden.

Im Laufe des Sommers konnte ich aus gesundheitlichen Gründen leider nicht mehr so viel "draußen herumrennen" und da blieb das Gewicht dann stehen. Bin damit aber so zufrieden.

Viel trinken,
viel Obst- und Gemüse,
mageres Fleisch,
regelmäßig Essen, aber nur, wenn man hungrig ist (also nicht essen, nur weil gerade alle so schön beieinander sind, vor allem nicht abends! = gesellschaftliche Völlerei)
abends möglich nicht mehr viel, möglichst kein oder wenig Brot

und jeden Tag mindestens 30 - 60 Min. Bewegung.
Die Art und Weise der Bewegung ist egal.
Es sollte aber mindestens 1 x täglich dein Puls (in den roten Bereich) hochgegangen sein (und das nicht nur, weil dir dein Freund begegnet ist).

Solltest du ein Sportmuffel sein:
Schaff dir einen Schrittzähler an.
Das ist ein kleines Ding, das du dir an die Socke klemmst und dann kannst du täglich ablesen, wie viele Schritte du gemacht hast.

Ich kenn dich ja nicht.
Aber wenn du dich eine zeitlang "bemüht" hast, dürfen das täglich schon 10.000 Schritte sein.

Ach ja:
Ich liebe Nachtisch. Das darfst du auch. Aber eben nicht mehr das Nutellabrot (das gönne ich mir hin und wieder trotzdem) sondern am besten ein Naturjoghurt mit frischem Obst oder Müsli oder eine Kugel Zitroneneis usw.

10 kg wirst du nicht von heute auf morgen abnehmen können.
Die ersten 3 - 4 Wochen sind 2 - 3 kg ok.
Danach sollten es aber nicht mehr als 1 kg pro Monat sein.
Für dein Ziel 10 kg solltest du dir also 6 - 8 Monate Zeit nehmen.

und guter Tipp zuletzt:
Meide derzeit die Weihnachtsplätzchen und den Jagertee/Glühwein.
Da kannst du jede Menge Kohlenhydrate und Fett sparen.
Das sind die heimlichen Pfunde, die wir auf unseren Hüften herum schleppen.

Du solltest dir jedoch angewöhnen:
Du darfst (fast) alles essen. Nichts ist verboten.
Nur die Gesamtbalance sollte stimmen.
Wenn du heute also 3 Weihnachtsplätzchen und 1 Glühweinpunsch am Nachmittag gegessen/getrunken hast, dann iss am Abend eben nur noch ein Müsli mit Obst.
Frühstücken solltest du immer ordentlich und Mittagessen auch.


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Antwort von mscgenc16 (ehem. Mitglied) | 27.11.2011 - 17:06
Low Carb oder Schlank Im Schlaf

Schlank im Schlaf ist das beste ^^ alle 5std was essen 3 große mahlzeiten am tag ohne zwischenmeals


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Antwort von AlexXx93 | 27.11.2011 - 17:09
zum glück sind die Abnehmtipps auch auf Männer übertragbar...(damit meine ich nicht mich!XD)


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Antwort von mscgenc16 (ehem. Mitglied) | 29.11.2011 - 13:20
Rauchst du Zigaretten ?
trinkst du tee?
isst du viel mischkost ? oder trennkost?
Wie siehts mitm schilddrüsenwerten aus?


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Antwort von franziii11 | 29.11.2011 - 13:50
hahahahaha was für fragen :D

ich rauche nicht ..teee manchaml... keine ahnung was ich esse und für was schilddrüsenwetee ?


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Antwort von Jessy-Jess | 29.11.2011 - 15:48
psychische einstellung "ich hab keinen appetit, schmeckt mir alles nicht"
hat mir geholfen 7 kilo abzunehmen, die hab ich auch seitdem nie wieder draufbekommen :)
einfach einreden süßigkeiten sind ekelhaft. stell dir alles in massen vor die schon ekelhaft sind! funktioniert perfekt! :)


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Antwort von **chrissy** (ehem. Mitglied) | 29.11.2011 - 15:53
ich persönlich würde dir vorschlagen bit BEs zu rechnen, das ist die Einheit für Kohlenhydrate (benötigen eig nur Diabetiker, welcher die "wahren" Fettmacher sind... Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen beträgt 270 gramm Kohlenhydrate das sind umgerechnet 22,5 BE (1 BE= 12 gr Kohlenhydrate). Diesen Bedarf brauchst du aber eigentlich gar nicht! morgens einfach weiterhin gesund und ausgewogen (darf aber auch ruhig süß sein! nutella und co erlaubt!) frühstücken (5-7 BE dürfen da auf jeden dabei sein!) mittags reduzierter also ca 3-4 BE und abends gar keine mehr! den rest, eiweiße also fleisch eier milchprodukte usw, darfst alles weiterhin essen ganz normal und die kohlenhydrate damit ersetzten... dazu ein wenig sport und die pfunde purzeln konstant und bleiben auch tatsächlich weg! :D


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Antwort von Harvard (ehem. Mitglied) | 29.11.2011 - 15:59
Zitat:
psychische einstellung "ich hab keinen appetit, schmeckt mir alles nicht"
hat mir geholfen 7 kilo abzunehmen, die hab ich auch seitdem nie wieder draufbekommen :)
einfach einreden süßigkeiten sind ekelhaft. stell dir alles in massen vor die schon ekelhaft sind! funktioniert perfekt! :)


Ja das funktioniert. Wer aber seine Lebensqualität aufgeben möchte, hört besser auf sie.

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