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muskeln,aber wie?

Frage: muskeln,aber wie?
(35 Antworten)

 
hey leutz,

wie baut man muskeln an der brust als unter16-jähriger auf?und wie kriegt man diese dreiecks-form?und wie den hintern?*rotwerd*

mfg
GAST stellte diese Frage am 14.03.2005 - 11:11


Autor
Beiträge 0
14		 Antwort von Elrond (ehem. Mitglied) | 14.03.2005 - 11:12
essen
immer nur essen dann wird das schon:D

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 11:15
Quatsch man!
Es gibt für dich nur eines Liegestütze: Fang ma locker mit je 40 an (Abends&Morgens) und steiger dich....ich machs auch und hab richtig Tit|ten - kann ich nur weiter empfehlen!

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 11:17
nimm ja keine drecks aufputschmittel...das sie nur gut aus...muskeln bekommste davon nie...

ich würde mal ins fitnessstudio gehen und leicht anfangen zu trainieren..^^

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 11:30
Um deine Brustmuskulatur zu stärken,...nicht einfach irgendwelche liegestütze machen,...sondern auf breiten Armen,..also dabei die Arme weit vom Körper weg....so lernen wir es zumindest beim Sport.
Und was den Gesäßmuskel angeht....

Setz dich auf den Boden mit allen vieren,..also wie mann früher eben gekrabbelt ist,...und dann nimmst du immer dass rechte oder linke Bein und drückst es um 45° etwa nach oben,..dass machst du solang,...bis du was an deinem gesäßmuskel spürst...

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 11:31
45° seitlich nach oben wohlgemerkt

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 11:54
mach es wie im Musikvideo von Call on me! nach 3 monaten zeigen sich wahrscheinlich erste erfolge

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 11:55
tu nicht zuviel...
ich würd an deiner stelle generell ein stabi programm machen, dann kriegste überall was. so dass du fit bist, natürlich überwiegend bauchmuskeln und so. das dreieck (v-form) kriegst nur, wenn du auch noch bisschen was in den schultern machst. mach generell stabi, dann steigerst auch zugleich deine potenz (falls dich sowas schon interessiert). natürlich liegestütze. ansonsten gibts im studio n extra gerät für die brust, würde dir aber abraten in dem alter schon ins studio zu gehen.
bei weiteren fragen: www.larsmichelsen.de (und ich weiss wovon ich rede!)

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 12:03
Mach es so wie ich.
Zunächst musst du deine Ernährung umstellen,also viele Kohlenhydrate und Eiweiße.
Es gibt auch in jedem Supermarkt extra Eiweiß-Pulver, das dem schnellen Muskelaufbau hilft.
Mach fleißig Liegestütze mit breiten Armen und wenn es irgendwie geht Schulterübungen mit Kurzhanteln.

Ciao Ciuni

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 12:16
cool,
danke für die ganzen tips(außer dem trotte(lGast)),
ich hab auch kurz-hanteln aber was für ne übung mach ich für die schultern?(das se breit werden)

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 12:43
die antwort der frage liegt nur in LIEGESTÜTZEN

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 16:35
ey so ein quatsch was ihr hier redet echt!tut mir leid aber ich muss es wirklich mal so deutlich sagen!

habt ihr schonmal nen ekto gesehen der von liegestützen ordentlich titte gekriegt hat?also ich nicht...

außerdem war ich gerade mal 15 jahre und 2 monate alt als ich das erste mal trainierne gegangen bin!

geh ins fitness studio echt und trainiere richtig hart nur dann wird das was!ernährung is auch wichtig aber das wird man dir dort alles vernünftig erklären.

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 16:41
ja toll aber mit 13 kommt man da nicht rein!

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 16:46
13?

hmmm.. ok is bisschen früh aber trotzdem würde ich dir regelmäßig schwimmen empfehlen für den anfang und lauftraining.

wenn du mehr wissen willst dann frag nochmal
mit 14 kannst aber anfangen
natürlich nciht mit schweren gewichten wegen den wachstumsfugen es sei denn du willst nicht mehr weiter wachsen.

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 16:51
lol okay,
schwimmen werds ma machen hab abe schlechte kondition für schwimmen;laufen werd ich machen.

ich will schon noch wachsen

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 16:59
Moin Beatlejuice.
Hat jetz nichts mit dem Thema zu tun, aber hab grad deinen Wohnort gelesen. Wo liegt das, wohne nämlich auch in der Nähe von einem Ort der so heißt.

MfG :)

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 17:00
na spremberg liegt in der lausitz,etwa 20km südlich von cottbus
wieso fragst?

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 17:02
Aha, ja aus der Nähe komme ich auch.
Nur so, wollte bloß wissen, ob hier au ma Ossis sind. :)

MfG

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 17:03
woher kommst du denn?

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 17:05
sicherlich kennst du wilthener Goldkrone oder?

 
 Antwort von GAST | 14.03.2005 - 17:10
ähmmm jaaa....
aber ist doch kein wohnort oder?außerdem trinke ich nicht danke

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