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Dehnung als wichtige Übung im Sport

Alles zu Aufwärmen

Dehnung im Sport



Ziele:
Verbesserung der Gelenkmobilität
Elastizität der Muskeln, Sehnen, Bändern und der Gelenkkapseln wird verbessert
Herabsetzung der mechanischen Widerstände der verschiedenen Gewebsschichten zueinander
Erreichung einer ökonomischen und erleichterten Bewegung
Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels der Muskulatur
Optimierung des Muskeltonus (Spannung) durch neurophysiologische Beeinflussung -> keine Verkrampfungen
Lösungen von Muskelverspannungen, Verhärtungen oder Verklebungen im Gewebe
Verbesserung der Kontraktionsfähigkeit
Herabsetzung von Muskel- und Gelenkverletzungen
psychische Entspannung

Hinweise:
vor der Dehnung eine allgemeine Erwärmung durchführen (leichte Lauf- und Gymnastikübungen)
Dehnungen nie unter Zeitdruck durchführen, sonst Erhöhung des Muskeltonus
nie den Atem pressen (gleichmäßige, tiefe Züge)
sich nicht mit anderen vergleichen
jede Übung 10-15 Sekunden halten
bei totaler Erschöpfung nicht dehnen

Inhalt
Ziele und Hinweise für das Dehnen als Aufwärmübung und zum Schutz von Muskeln und Gelenken. (108 Wörter)
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08.08.2002 von unbekannt
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