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joggen auf benotung!?

Frage: joggen auf benotung!?
(45 Antworten)

 
hallo erstma!
ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen!
in so 2 monaten müssen wir von sport aus eine bestimmte strecke (kurze,
mittlere und große runde) joggen und die benötigte zeit wird benotet...
haben letzten freitag schon geübt...hab aber auf meine zeit 0 Punkte...könnt ihr mir ein paar tipps geben damit meine kondition in der kurzen zeit besser wird?
*würde mich echt freuen!*
GAST stellte diese Frage am 08.05.2006 - 14:38

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:39
mhmm viel joggen,
un wenn ihr waldweg rennt, unbeaufsichtigt, einfach abkürzung nehmen^^

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:40
Das ist der Kappes schlechthin... joggen auf Benotung...
Jeder läuft halt sein eigenes Tempo....

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:41
Mhh... richtig Atmen um somit länger das `normale` Tempo durchzuhalten ^^

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:42
nicht sofort durchstarten, sondern normales tempo halten und zum schluss dann nochmal richtig gas geben...

mfg Calludeath

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:43
ja das isses ja...is zwar draußen aber bei so pferdekoppeln
bin mein tempo gelaufen und hab 2,7km in 20 min geschafft, d.h. 0 punkte
find die bewertung ganz schön gemein aber muss das einfach schaffen

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:43
ja das machen wir auch dreimal im jahr! ich hasse es! tust mir leid....erm keine ahrnung einfach die atmung steuern guck mal bei goooogle wie man das macht
VIEL GLÜCK!
sam

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:44
Warum musste das schaffen... es reicht 1 Punkt in Sport....;)
nur 0 Punkte darfst nich bekommen...^^

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:45
gar nicht erst mit laufen^^
ob du nun eine 6 wegen mangelnder leistungen bekommst (0 punkte), oder eine wegen arbeitsverweigerung, läuft doch eh auf´s gleiche raus

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:47
bin zwar eigentlich voll der "sport-ist-mord" typ aber o punkte sind einfach blöd

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:47
Nicht zu schnell atmen, versuche immer `normal` das heißt ruhig und gleichmäßig zu atmen. Sobald Du nämlich anfängt zu keuchen, bringt es nix mehr. Ach ja und immer duch die Nase rein und durch den Mund wieder ausatmen^^
Atemtechnik ist mit das wichtigste, neben einem gelichmäßigen Tempo. Als nicht zu schnell, aber auch nicht zu langsam starten. Viel Glück.

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:50
also ich würde an deiner stelle einfach mal den ersten monat jetzt 4mal die woche ganz ruhig locker ne halbe stunde laufen gehen damit du überhaupt kondition kriegst! und dann den 2wochen einfach zwischendrin auch mal "kloppen" damit du merkst wo die grenze is (am besten immer mehr laufen als du musst - also so 3,5km dann oder so) - und dann halt 2-3mal noch die genaue strecke laufen damit du dir genau die einteilen kannst...

irgendwie so halt

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:50
Ich würd jeden Tag n ründchen joggen. Nach ein paar Tage dann imer steigern, das hilft. Vielleicht irgendwann noch gewichte anne beine hengen oda sowas

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:54
ja, das meiste wurde ja schon genannt... fang mal an jeden tag zu joggen... lauf in der früh 15 min und gib jeden tag 2 min dazu... nach 3 wochen hast schon eine stunde... atemtechnik ist wichtig: wie gesagt, nase rein... mund raus.. und immer länger aus- als einatmen und falls du seitenstechen bekommen solltest, beim ausatmen mit dem fuß aufsetzen der auf der seite ist, die nicht wehtut.. dann beim ausatmen mim anderen, weil das nicht wehtut... viel glück...

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:56
wenn du in 2 monaten ne einigermaßen gute kondi bekommen willst....
jeden tag , beginnend mit 15 mins immer 5 mins länger..
-gleichmäßig atmen....nicht flach und nicht zu tief..
wenn du schmerzen beim atmen hast mach dir nen tuch(dünn) vor den mund, dann atmet es sich leichter..
und was auch wichtig ist füße richtig abrollen zeh-ballen ferse!
dan bekommst keine krämpfe und schmerzen ,...zieh weiche schuhe an die abfedern , dickere sohle( keine hallenfussballschuhe z.B.)
-keine riesen schritte machen
-vorher immer warmmachen...sonnst schmerzen
-dich nicht auf deine füße "fallen" lassen sonnst kannste keine langen strecken als anfänger durchhalten
mfg white tulp

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:57
das mussten wir auch machen aber unser kurs hat sich darauf geeinigt das wenn der Lehrer das startsinganl gibt alle stehenbleiben und das hat dann auch geklappt :)

dann haben wir was anderes gemacht


Autor
Beiträge 1411
4
Antwort von Elrond | 08.05.2006 - 14:57
hmm das passt aber nicht... joggen ist doch kein wetlauf...

ich glaube nicht das man um die wette joggen kann weil es ab da an kein joggen mehr ist sonder Laufen

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 14:57
danke für eure hilfe!
*LG*

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 15:03
was sir white tupe mit dem abrollen von den füßen sagt würde ich dir nich raten! laufe so, wie du dich wohl fühlst mit den füßen - manche menschen laufen von anfang an auf dem vorfuß mit der richtigen technik, was weniger kraft verbraucht und besser für die gelenke is...

so hat mir das irgendwann mal(als ich noch mehr gelaufen bin) mein lauftrainer erklärt...

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 15:05
naja ehrlich gesagt kann ich so echt noch schlechter joggen...also einfach wie ich auch sonst jogge, ja?

 
Antwort von GAST | 08.05.2006 - 15:08
jup! mach einfach - is ja relativ schwierig in so kurzer zeit, ohne jemanden der dir das zeigt die richtige technik zu lernen - also mach einfach so wie du dich wohl fühlst! hauptsache du bremst dich nicht mit deinen füßen indem du die über den boden ziehst...

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