sixpack ^-^

ich
bin fürn foto :D

sixpack ist plöööööd... xP

hmm.frag doch mal n fitnesstrainer, der kann dir das sicher sagen ;-)

ok, ich versuchs mal so gut wies geht zu erklärn....

Also, du legst dich aufn Rücken und machst dich lang^^ Jetz winkelst du deine Beine an und hebst sie so hoch, wie wenn du sitzt, nur im Liegen. Dann streckst du deine Beine langsam nach vorn, so dass die Lendenwirbelsäule immer auf dem boden bleibt, wenn das nicht mehr der fall ist, Beine wieder etwas zurück nehmen. Je länger man das macht, desto weiter kann man die Beine strecken, und irgendwann nur noch ganz knapp, aber gestreckt überm Boden halten. WICHTIG IST, DAS DIE WIRBELSÄULE IMMER KOMPLETT AUF DEM BODEN IST! ! !

Hoff, du verstehst so halbwegs, was ich meine...^^

kay das werd ich dann mal probiern.. also sind die fotos nimma gebraucht? x) +puh+ xDD

liegt daran das du warscheinlich nur die unteren beanspruchst!
sieh zu das du nur mit der nase zur decke gehst und nicht mit dem ganzen körper nach oben! so beanspruchst du alle muskelpatien!

was aber wichtig ist wenn du so intensiv deinen brauch trainierst vergiss nicht den gegenmuskel also den rücken speziel die lenden

das wichtigste beim trainieren ist wenn du einen muskel trainierst trainiere immer auch den gegenmuskel

Nö, hab das jetz ab und zu mal gemacht und man merkt deutlich Fortschritte, wobei bei mir nciht das ziel ist, n sixpack zu bekommen, brauch das nur, damit mir mein Bauch nich wehtut, wenn jmd draufhaut XD

keine ahnugn.... bei mir sieht man irgendwie auch nur die unteren zwei...

trotzdem find ich du solltest ein foto reinstellen!

Zitat:
Mother hold her little daughter for 14 minutes underwater.. not to make her any troubles but to see those funny bubbles

vllt solltest du mit deinen 14 jahren erst etwas reifen und dann über ein sixpack nachdenken.... -.-

so ein emo...

bääh emo.... das is ja schlimmer als tripper!


Kennt ihr emo-poizza? .. die schneidet sich selbst