Cardio Training + Bauchmuskel Training

Klingt meiner Meinung nach bestens.. vielleicht noch auf genügend Eiweiß/Protein-reiche Nahrung achten.

Soweit ich weiß,
solltest du beim Bauchmuskeltraining noch zusätzliche Gewichte auf die Brust nehmen, um den Effekt zu verstärken.
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 e-Hausaufgaben.de - Team

hey

du solltest demanch am we versuchen möglichst wenig energy zu dir zu nehmen
je nachdem wann du schwimmen gehst emphielt sich eine unterschiedliche ernährungsweise (denn immerhin betrachtest du dies tage wohl als kardio und abnehmzeit )
unter der woche solltest du dann normal essen
für mich bedeutet das gesund essen aber nicht nur hungern
wenn du dein sixpack trainieren möchtest solltest du aufverschiedene übungen zurückgrefn um auch alle muskelpartien zu trainieren
zudem eine ausreichende proteinzufuhr allerdings auch nicht zu viel protein zu dir nehmen sonst wirds schädlich
oftmals wird ein bauchmuskeltraining am abend absolviert mit einer anschließend kurzen laufeinheit undeinem proteinreichen essen im anschluss
viele personen versuchen so den heißhungeratacken zu entgehen die für ein sixpack schnell den "untergang" bedeuten

rücken mittrainieren wurde schon genannt und bitte dran denken, das du für ein sixpack oftmals deine ganzen gewohnheiten umstellen musst
mir war es das nach nem jahr ehrlichgesagt nichtmehr wert ...