Zwei mal täglich schwimmen

beides würde ich nicht machen !
durch die extreme belastung oder die doppelbelastung kann eine überstrapazierung der muskeln erfolgen zudem besteht die gefahr einer verletzung

besonders beim training "bis zum versagen" (auch bournout training genannt) ist der muskel total überansprucht worden und sollte anschließend mehrere tage regeneration bekommen in der regel wird ein bournout traini9ng zur leistungskontrolle verwendet (um das aktuelle leistungsmaximum herauszufinden oder anders gesagt wie gut bin ich aktuell)

ich würde dir emphelen am abend schwimmen zu gehen und danach sehr gesund zu essen (viel protein vitamine aber wenig fett und kohlenhydrate), denn dann ist die fettverbrennung über nacht recht hoch
das ganze würde ich 2-3 mal die woche als kardio einheit machen und nochmal 2-3 mal das sixpack und vorallem auch den rücken trainieren (kraftsport)

in der regel solltest du 1 tag trainieren und dann ein tag pausieren aber dies wird bei solch einem rhytmus unmöglich

deshalb emphele ich es dir so zu machen (habe es damals als ich noch ein sixpack hatte auch so gemacht)

Krafttraining - leichte kardio einheit - Krafttraining - Frei - kardio - leichtes Krafttraining - Kardio und von vorne (du hast demanch einmal eine doppelbelastung)


und noch meine meinung: ein sixpack ist sehr aufwändig ich würde es bei den konturen belassen - aufwand ertrag ist einfach zu hoch ...

Sixpack bekommst du durch:

-Kaloriendefizit (Weniger Kalorien zu dir nehmen als du wirklich brauchst)
-Abends auf Protein setzen statt auf Kohlenhydrate (Pute, Fisch, Salat, Magerquark, Huhn usw.
-Bewegung durchs schwimmen oder joggen
-Zucker und Fett meiden, besonders weil die in vielen Lebensmitteln versteckt sind.
-auf Vollkornprodukte setzen
-Alkohol und Süßkram in Maßen genießen
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 e-Hausaufgaben.de - Team

Naja am besten wäre den ganzen Tag schwimmen. Oder nur noch im Wasser leben.