Sixpack

Dazu gibt es tausende Seiten im Internet. Einfach mal googlen. Aber eigentlich beinhalten alle im Wesentlichen 3 Punkte:

- Bauchmuskeln trainieren (es gibt verschiedenste Ansätze - bezüglich Übungen,
Häufigkeit und Intensität - hier musst du lesen, ausprobieren und für dich das beste finden) Dabei Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln nicht vergessen!

- Dich richtig ernähren (selbst der tollste Sixpack ist nicht sichtbar wenn er unter einer Fettschicht verborgen ist - auch hier gibt es verschiedenste Ansätze die du recherchieren musst um einen passenden für dich zu finden - hungern ist aber auf jeden Fall keine gute Idee, nicht nur weil dir dann die Energie für das Training fehlt)

- Den Rücken trainieren (ungleichmäßig trainierte Bauch- und Rückenmuskeln führen zu einer schlechten Haltung, zu Rückenproblemen, Schmerzen etc. Auch schlimmere, bleibende Schäden an der Wirbelsäule können entstehen. Zu einem starken Bauch gehört auch immer ein starker Rücken!)

Und bei allen 3 Punkten gilt: Disziplin + Durchhaltevermögen / Ausdauer sind Grundvoraussetzung! Beim Training und bei der Suche nach der besten Technik etc. für dich hilft dir der Trainer im Fitnessstudio und der Kontakt zu anderen im Studio.