statische übungen gesucht
Frage: statische übungen gesucht(1 Antwort)
was gibt es denn für statische übungen, mit denen man die kraft gut steigern kann? also als beispiel: planche, handstand, zeitlupenliegestütz kennt ihr noch ein paar gute übungen? ich bin jetzt nur voll auf den trip dieser übungen gekommen. hab innerhalb von zwei wochen 3kg zugenommen trotz eines zu schnellen stofwechsels..also solche übungen kann ich empfehlen ;) |
| GAST stellte diese Frage am 11.09.2006 - 20:03 |
| Antwort von GAST | 01.11.2006 - 17:04 |
gut Übung für den Bauch: auf den Boden legen, Unterarme im 90° Winkel unter dem Oberkörper aufstützen; am besten mind. 30 sec halten und jeden Tag versuchen zu steigern gute Übung für die Beine: Beine im rechten Winkel auf den Boden stellen, also als ob du auf einem Stuhl sitzen würdest, Rücken aufrecht halten und ca. 2min besser 3min (ist für ungeübte aber schwer gleichmäßig zu halten und bringt nichts wenn man seine Position verlässt)halten |
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