Brusttraining wie?
Frage: Brusttraining wie?(4 Antworten)
Hallo, Ich suche Übungen die ich machen kann um meine Brust zu trainieren. wäre nett wenn jemand ein kennt.. danke |
| Frage von Patrick11 (ehem. Mitglied) | am 20.07.2010 - 17:10 |
| Antwort von nosferatu_alucard | 20.07.2010 - 17:13 |
liegestütze sind sehr effektiv dafür - ansonsten kannst du mit den hanteln verschiedene übungen durchgehen - gibt so ca. |
| Antwort von nosferatu_alucard | 20.07.2010 - 17:16 |
hier einige funde für kurzhantelübungen: http://www.hk-fitness.de/kurzhantel-uebungen-kurzhantel-training.htm http://www.team-andro.com/phpBB3/kurzhanteluebungen-variationen-t82634.html beispielübungen: Schultern: Millitary, Seitheben im Stehen,Seitheben im Liegen Brust: Überzüge, Liegestütz, Fliegende EDIT: oder probiers auf youtube: xD http://www.youtube.com/watch?v=EPXv7nroG0w http://www.youtube.com/watch?v=SNQxRwz2suU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=8Mrw3Ej-guc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=WywTdQ1H4Dk&feature=related usw. |
| Antwort von -max- (ehem. Mitglied) | 20.07.2010 - 17:22 |
für Brustmuskulatur kann man jede Menge machen. Macht aber echt nur wirklich Sinn wenn du 2 Kurzhanteln hast. 1. besser fürs gleichgewicht 2. man kann sich nich so leicht was zerren oder so |
| Antwort von auslese | 20.07.2010 - 17:44 |
Meld dich bei deinem örtlichen Ruderverein an. Dort macht man zur Erwärmung ne halbe Stunde Bankdrücken, -ziehen, Klimmzüge und noch einige andere Übungen im Zirkel. Wenn du aussehen willst, wie n Schrank, dann reduzierst du dein Training nur auf diese Übungen und lässt das eigentliche anschließende Rudern weg. |