5. Regeln für gesunde Ernährung gesucht

Was mir noch einfällt wäre nicht zu viel Fett zu sich zu nehmen...
Oder eben soviel essen,bis man satt ist,und nicht krampfhaft versuchen den Teller leer zu kriegen,auch wenn man eig schon garnichtmehr kann...

hmm.....

abwechsulungsreiches Essen : wie z.B.
in der woche Fisch -> ganz wichtig für schilddrüße ,da Jod enthalten ist und es somit eine Kropfbildung verhindern kann...also ganz allgemein Nahrungsmittel mit wichtigen Nährstoffen sind wichtig für die gesundheit.

ballaststoffreich ernähren --> macht satt, aber nicht dick und fördert die verdauung

statt viel obst und gemüse würde ich eher "5 a day" schreiben, also 5mal am tag eine handtellergroße portion obst oder gemüse...

joa :)

ich hab dis thema grad in bio ... voll rantiqq
naja man sollte so essen
1.frühstück (müsli oder brot aber nich viel butter)
dann so gegen halb zehn 2.frühstück (nix vom bäcker, lieber obstz oda so)
dann ein kleiner snack für zwischendurch
mittagessen ( unbedingt warm)
und abendbrot ein knäckebrot oder so

und dann halt viel sport treiben viel milch trinken viel obst essen und sowas alles^^

also so wie ich mir das mit schlank im schlaf durchgelesen habe, ist das eine art diät, die kein mensch braucht, wenn er sich ausgewogen ernährt...

und überleg mal, was du deinem körper antust, wenn du dir alle tage am abend etwas eiweiß (fett-)reiches reinziehst, weil du keine kohlenhydrate essen darfst! somit bringst du die verdauung im schlaf richtig in gang und schläfst somit schlechter. außerdem wirst du trotz eines niedrigem insulinspiegel kein körperfett verbrennen, weil du ja eiweißreiche lebensmittel gegessen hast, die fast ALLE auch fetthaltig sind... und mit dem niedrigen insulinspiegel bekommst du heißhungerattacken und fühlst dich gleich beschissen, wie bei jeder anderen diät auch ;)

Normalerweise bräuchten wir weder Fisch noch Fleisch noch iwelche Miclprodukte, da der Mensch kein Fleischfresser ist (von Natur aus) und wir auch nicht dazu bestimmt sind den Kühen ihre Milch wegzutrinken.
Elefanten sind die größten auf der Welt lebenden und kräftigsten Tiere. Die essen auch nur Pflanzen und hat man schon mal von einem Elefanten ghört der ein Problem mit der Schilddrüse hatte, weil er zuwenig Fisch gegessen hat?
ALSO: Veganer machen es eigentlich richtig.
Ich empfehle dir das Buch: Endlich Wunschgewicht von Allen Carr mal zu lesen.

Er sagt auch es ist kein Problem wenn wir zum Beispiel am Tag 70% natürliche Nahrung essen und 30% "Abfallnahrung" (Fleisch, Fisch, Milch usw.) Und außerdem meint er dass man nur DREIMAL am Tag essen soll und nicht alles was einem aufgetischt wird sondern nur soviel wie man schafft.

Ich hoffe ich konnte dir damit helfen^^

diäten sind voll ungesund weil man in den ersten tagen eh nur an wasser also körperflüssigkeit verliert
und wenn man dan isst dann speichert der körper mehr nahrung also er bereitet sich mit fettpölsterchen auf die nächste hungerzeit vor :D so wird man nie dünner xDD

vielen dank für eure Hilfe^^