Sixpack?

ich
find was zum kuscheln eh viel schöner hehe ^^
also nicht verzweifeln ^^

ausgelagerte bauchmuskeln sind ein überrest der fische und sind für den heutigen menschen nutzlos, war letzte woche in der bild am sonntag no 2 in der hitliste der überflüssigsten evolutionsüberbleibsel, aber zu diener frage, einfach richtig weitermachen, wird schon, ansonsten mal im fitnessstudio nachfragen

hast fett vor deine bauchmuskel
musst die erst verbrennen weil bei mir ist es auch so ich habe hinter meiner fettschicht muskeln die schon fertig sind also durchtrainiert
aber seid ich viel laufe und wenig an fett nehmen kommen die muskeln

hajo .... ansonsten liegt ja ihr mitm kopf bei solch nem typen imma hart auf ... wa? xD ^^

eben so ein eingebautes kissen ist da schon von vorteil

aber nochmal zum thema hmm hier war letztens auch so ein ähnlicher thread musst dich vllt mal bissl durchforsten und da stand irgendwie was man für übungen machen muss ganz speziell für den muskelaufbau

ich hab einen oberbayrischen waschbrettbauch.

kenne das problem und es verschwindet auch ;)

Hab früher heftigst trainiert und nach dem 500sten situp wurde mir langweilig (habs schon verlernt, lässt sich aber in 2 wochen erreichen).
du darfst nciht zu oft trainieren (ich mache immer ein bis 2 tage pause), um die muskeln wachsen zu lassen. dann gibts noch folgendes:

- wenn du viel eiweiß nimmst, kommt der sixpack schnell mit übungen mit viel gewicht. dann mach maximalkrafttraining und so zeugs, war aber nichts für mich..hab aber nen kumpel der das macht.

- du isst wenig eiweiß..dan verzichte auf zu viel kohlenhydrate. weniger süßes und keine riesigen mengen mehlprodukte. dein Training würde ich in mittlerer Intensität aufbauen. einfach einen satz Bauchmuskelübungen alle 2 bis drei Tage, aber bis zum umfallen. das dürfte genügen.

das ist eindeutig zu viel Eugene.
kein wunder

5%? krass....ich hab 2,5%.....Junge das is zu viel...

wie kann man den körperfettanteil denn ausrechnen?