Muskelkater !

richtig
heiß duschen ..das hilft!

Heiß Baden finde ich besser xD
Muss man sich nicht so anstrengen

magnesium is aber nich gegen muskelkater sondern gegen Krämpfe ^^

beim muskelkater
sind kleine sehnen...man nennt sie fibrillen...glaub ich so wirds geschrieben gerissen...
ausserdem sind eniige schadstoffe im muskel...
du kannst den abbau der schadstoffe fördern wenn du den muskel gut durchblutest...das heisst massieren...
oder heissen bad nehmen....dann werden die schadstoffe schneller abtransportiert...
aber du kannst die reperatur der fibrillen nicht beschleunigen..d.as braucht nen paar tage..und das ist leider auch die sache die weh tut bei einem muskelkater!
^^
da musst du wohl durch
wünsch dir alles gute bei deinem spiel morgen....hau rein cu

thx für die Tipps : - )

hehe wir haben ja schon 2-3 mal in der woche training. und jetzt noch die ganzen spiele.


wie sieht denn euer vorbereitungsplan aus ?@Ly19

ein bisschen sport machen das hilft und danach nen heißes bad nehmen und massiern lassen:)

un sport zu machen is ganz falsch! muskelkater sind verletzungen, die wenn sie nich richtig ausheilen kleine narben bilden... aber wenn man in nem verein spielt lässt es sich nich vermeiden, dass man auch mit MK spielen muss....

Nein wenn er den Muskel durch leichten spor durchblutet dann fördert er die regeneration. Am besten wie einer vor mir schon gesagt hat, leichtes lauftraining und ein schönes langes bad.

es hilft wenn du nach dem Sport dich ausruhst, und dich nach ca. 2 STunden dehnst! Dann werden die Muskeln nich wie beim Krampf zusammengezogen sondern gedehnt, d.h. die Schadstoffe wie die Milchsäure werden abtransportiert, so entsteht der Muskelkater gar nicht erst!