Stepper
Frage: Stepper(12 Antworten)
Hey Leute, da ich in meiner Freizeit kein sport treibe, habe ich mir einen Stepper angelegt, um wenigstens in form zu bleiben ^^ Ich habe ein paar mal auf dem Stepper gesteppt aber ich merke garichts (kein Muskelkater oder ähnliches) außer meine Knie tun mir nach 10 Minuten weh. Im Internet habe ich gelesen, dass der stepper vorallem für einen Knackpo^^ gut wäre und für dünnere beine. Stimmt das? Wächst das po volumen? :D Und was denkt ihr wie oft ich aufm stepper steppen muss und wie lange ? Und welche Stufe muss ich da nehmen? Habt ihr vielleicht Erfahrungen? |
| GAST stellte diese Frage am 13.12.2009 - 12:01 |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 12:04 |
^^Du |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 12:06 |
Nein! ich glaube an den Stepper !  |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 12:08 |
xD..wie sagt man, der Glaube kann Berge versetzen?! |
| Antwort von sanny (ehem. Mitglied) | 13.12.2009 - 12:17 |
das geht doch nicht von einpaar mal.....beim sport brauch man schon geduld.....und stepper denke ich mal wird nie muskelkater hinterlassen denn es ist ja nichts wo du viele muskeln brauchst sondern eher kondition.... möchtest du einen knackpo oder einfach fit bleiben? erwarte einfach nicht zuviel und nach ein paar monaten wo du wirklich regelmäßig(!) steppst merkst du vllt was ;) |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 12:37 |
also wenn du mich schon so fragst,dann....... möcht ich ein knackpo :lach: |
| Antwort von quambarz (ehem. Mitglied) | 13.12.2009 - 12:40 |
Außerdem ist muskelkater kein umbedingt gutes zeichen. Es ist eher ein gutes zeichen wenn du keinen muskelkater kriegst. Muskelkater ensteht dadurch, das die muskeln kleine risse kriegen und wasser eindringt glaub ich :) |
| Antwort von sanny (ehem. Mitglied) | 13.12.2009 - 12:44 |
ok aber du kannst einfach nicht erwarten wenn du mal 2wochen ein paarmal dadrauf warst das du einen knackpo siehst... udn ich galube mal gehört zuhaben das beim stepper erst nach 30min fett verbrannt wird....bin mir aber nicht sicher naja und jedenfalls....ich mache seit ca nem 3/4jahr reglmäßig sport und gehe auch joggen und man hat am anfang wirklich sehr lange nichts gesehen ....also ich mach ja auch nur sport um fit zuwerden/bleiben.... naja ich hoffe ich hab dir nich die ganze hoffnung geraubt...;) |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 12:50 |
hm ja das kann man wohl sagen. aber effektives training wie zb kniebeugen usw führen doch dazu dass man schneller was vom ergebnis mitkriegt oder ? oder kann man den volumen vom poo nicht vergößern? |
| Antwort von quambarz (ehem. Mitglied) | 13.12.2009 - 12:56 |
prinzipiell kann man sagen, dass es um abzunehmen nicht so wichtig ist, wie viel fett man verbrennt sonder wie viel energie man verbraucht, weil ja überschüssige energie später wieder als fett angelagert wird. Energie verbraucht man dauerhaft, wenn man kein sport macht sehr wenig und beim sportmachen mehr, wobei es sie da dann auch nochmal je nach sportart unterscheidet. Des mit der halben stunde habe ich in einem anderen zusammenhang mal gehört. Es gibt die meinung, das erst nach ca. einer halben stunde fett verbrannt wird, und davor glucose, allerdings ist das glaub nicht belegt und ist ja, wie oben geschrieben auch nicht schlimm. |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 13:18 |
ja ich möchte eigentlich garkein fett verbrennen sondern muskel aufbauen(po=) |
| Antwort von quambarz (ehem. Mitglied) | 13.12.2009 - 13:20 |
ja dann musst du halt sport machen, wo diese muskeln beansprucht werden^^ hier stehen ein paar beispiele: http://bfriends.brigitte.de/foren/fit-und-sportlich/68967-pomuskel-aufbauen.html |
| Antwort von GAST | 13.12.2009 - 14:58 |
vielen dank!:grins: ------------------------------------------- |