Muskelkater !
Frage: Muskelkater !(31 Antworten)
hey wisst ihr was gegen Muskelkater hilft ? hab morgen ein fußball tunier und da ist es schlecht mit Muskelkater zu spielen. |
| Frage von Mystical | am 28.07.2005 - 17:32 |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:23 |
Das muss man vor dem sport machen damit der muskel elastisch ist. UNd das mit der Milchsäure ist ja wohl quatsch, Um muskelkater und verletzungen vorzubeugen, 10 - 20 Minuten laufen damit der körper warm wird, dann Ausführlich dehenn am besten von Oben nach unten (variiert je nachdem wie gut man trainiert ist, umso besser um so länger ca. 15 - 30 minuten) dann ist man fit und kann den sport beginnen. SPORT LK MUHAHAHAHHAHAHA  |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:28 |
milchsäure als energiequelle? na des hab ich fürs abi aber anders gelernt?! naja vllt. hab ich es auch nua schon wieder verdrängt, habs ja schon hinter mir *froi* @mystical: ja ne?! der spinnt. vorallem spiel ich nich da wo ich wohn un muss immer ne halbe std. fahrn. der kann sich ma abschminken dass ich da zum waldlauf hinfahr, des kann ich auch hier machen. außerdem is des sowieso fürn a.rsch wenn alle im gleichen tempo laufen. da hat doch jeder nen andern leistungsstand... nee nee des gibt noch diskussionen lol |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:31 |
wenn du dann wieder sport machst mergst du nach ner zeit nichts mehr darvon.. |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:36 |
Also das man sich nach nem Muskelkater dehnen soll ist ja schwachsinn. Wie wir eben gelernt haben sind kleine Muskelfasern gerissen und dann noch kräftig weiter dran rumziehen? Nee... Und Laktat also Milchsäure ist auch keine energiebereitstellung, totaler schwachsinn... Energie wird durch Sauerstoff und Zucker produziert... Laktat is der abfallstoff |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:37 |
..der den muskel übersäuert und die leistungsbereitschaft hemmt....juhu habs doch noch nich verrafft *froi* |
| Antwort von Mystical | 28.07.2005 - 18:37 |
wie lang spielst du schon Handball ?@ Ly19 |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:43 |
also ich spiele auch handball und mach dann auch 4 mal in der woche sport..und wenn man muskelkater hat und dann richtig warm geworden ist merkt man nichts mehr darvon! |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 18:47 |
ich spiel seit 16 jahren...aber ich glaub nich dass man die ersten jahre als "handball" bezeichnen kann ^^ un wie lang spielst du schon fußball? ich mach eigentlich jeden tag sport, wenn ich kein training hab geh ich ins studio... un wenn ich mich gescheit auf- und abwärm un nich meinen rappel hab un es en bisschen übertreib dann hab ich keinen muskelkater mehr... |
| Antwort von Mystical | 28.07.2005 - 18:51 |
16 jahre nicht schlecht. spiel seit ca 10 jahren. fürs Fitness studio hab ich im moment keine zeit wegen den freundschaftsspielen |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 19:00 |
Em doch ! Milchsäure ist sehr energie haltig und WIRD als energie quelle genutzt. Jedoch dauert es ein bisschen. |
| Antwort von GAST | 28.07.2005 - 19:16 |
also das thema hatten wir schonmal... zunächst musst du für eine hohe durchblutung machen...das kannst du zum einen durch sport...leichtes laufen....erzielen zudem wird dadurch dein hormonspiegel positiv beeinflusst ... was einer "heilung" dient desweiteren würde ich insgesamt viele mineralstoffe essen...besonders magnesiumhaltige nahrung ist da gut... ansonsten leichtes essen...und vielleicht versuchen wasser ins gewebe einzulagern damit diese mikrotraumen nicht mehr so schmerzen ansonsten noch warm bis heiß duschen und baden...oder vielleicht sogar heiß dann kurz kalt und so hin und her auch hier geht es nur um die durchblutung und sonst eben viel ruhe um die zeit möglichst ideal zum regenerieren zu nutzen wenns morgen nicht besser wird würde ich...wenn du unbedingt spielen musst versuchen das ganze über den kopf zu regeln...es zu verdrängen...und zwischendurch dann vielleicht noch eis drauf...und mit den fingern feste reindrücken...also das hat bei mir beim fußball immer geholfen...(musste mal n halbes turnier mit leistenzerrung spielen...und nun ja wir haben es trotzdem gewonnen) aber das ist nicht gut...musst aber wissen was du für ein risiko gehen magst... |
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