gezielt abnehmen
Frage: gezielt abnehmen(42 Antworten)
guten abend :) gehe seit 2 monaten ins fitnessstudio, meistens 3 mal die woche (kam halt auch schon 2 mal vor, dass ich nur zwei mal war, wegen klausuren usw) bin dann meistens ca 2-2 1/2 std (inkl. meine problemzonen sind (so doof sich das anhört) meine arme.. ich nehme da einfach nicht ab..habe schon muskeln aufgebaut.. mein trainer meinte, man könne nur schwer an den stellen abenehmen an denen sich schon was aufgebaut habe... selbst als ich ca 6/7 kilo weniger als jetzt wog und optisch so dünn war, dass fremde dachten ich sei magersüchtig (obwohl mein gewicht noch knapp im untersten normalbereich war) habe ich an den armen weder ab noch (jetzt) wirklich zugenommen.. deswegen dnek ich mir ,,abnehmen bringt auch nicht viel" habt ihr irgendwelche tipps wie ich es schaffen könnte doch noch an dieser ätzende stelle abzunehmen? (umfang 27 cm , an der dicksten stelle) ist das viel? also es sah vor 2 monaten noch "schlimmer" aus, da es jetzt fester ist... vllt sind sie minimal(!) dünner geworden... misst mal ;) mfg |
| GAST stellte diese Frage am 15.05.2008 - 23:09 |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:11 |
das problem ist dass man nicht gezielt anehmen kann, |
| Antwort von Emina93 (ehem. Mitglied) | 15.05.2008 - 23:13 |
aber ich meine ich bin sschlank und hab 25 cm ds sieht gar net so fett aus......hjmm....aber ganz ehrlich ich wog voll viel und ich kenn dein problem ich bin schwimmen gegangen es hilft wirklich gegen FETT an Oberarmen.. |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:14 |
ich hab zwar kein maßband hier und mein augenmaß is auch nicht das beste, aber nach soo viel hört sich das nun nicht an. und wenn schon: jede/r hat seine/ihre problemzonen. bau selbstbewusstsein auf und bei regelmäßigem sport müsste dein restlicher body doch super aussehen oder? |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:14 |
mmh ja... also ich bin bis vor 2 monaten jeden tag seilchengesprungen..also immer (mit pausen) ca 800sprünge/tag "rekord" (;)= 2000 am tag. hört sich nicht wenig an, aber 800sprünge am stück wären grad mal 10minuten... naja aber spaß gemacht hat es (mach es nur ungern wegen .. brust und so ;) ) im fitnessstudio mach ich dann immer insgesamt 35-50 min ausdauer und ca 60 min kraft (v.a auch beine) |
| Antwort von Emina93 (ehem. Mitglied) | 15.05.2008 - 23:14 |
ok 23,5 cm hab grad nachgemessen... |
| Antwort von Double-T | 15.05.2008 - 23:24 |
Nimm halt eine 2kg KurzHantel und mach 3*50 Wiederholungen. oO Ist es denn so schwer die biologischen Hintergründe anzuwenden? |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:25 |
sonst find ich meien maße ja auch mehr oder weniger okay... (hoffe es is ok wenn ich die mal hier reinsetze) teile: 66-68 hüfte: 90 und brust: 92 gewicht weiß ich (echt!) nicht. aber wenn emina 23 hat, dann ist 27 ja schon EHER viel...!? |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:26 |
ich traine doch jeden zweiten tag meine arme 3 mal 20 wiederholungen und später dann das gleich nochmal (an vielen tagen auch 3 mal soviel) dann brauch ich keine 2 kilo hantel.. |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:27 |
tailie* *20............................* |
| Antwort von Double-T | 15.05.2008 - 23:29 |
Erkennst du einen Unterschied zwischen 3*20 und 3*50?  |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:30 |
taille ;) naja, wie gesagt, ich finds jetzt nicht so schlimm. und wenn du ständig die übungen machst, willst du oberarme wie ein mann haben? |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:31 |
kennst du denn unterschied zwischen 2 kilo pisshanteln und 30 kilo richtige? und wenn ich das im schnitt(!) 2 mal mache, habe ich am ende nicht viel weniger... |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:32 |
@sunny ... nicht tailie? is mir auch wurscht... dat dingen zwischen hüfte und brust halt^^( die abifreien tage hinterlassen spuren..;) ) ne , arme wien mann will ich sicher nicht haben..deswegen will ich ja nicht so weitermachen, weil ich angst habe, dass sie dicker und fester werden aber nicht so bleiben bzw weniger werden.. naja probieren geht über... lg |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:33 |
Zitat: muss ich widersprechen, es kommt auf die wiederholungen, nicht auf das gewicht an! natürlich sollst du keine "2 kilo pisshanteln" verwenden, aber ein zu hohes gewicht macht nur mikrorisse im muskel und ist nicht zielführend ;) |
| Antwort von Double-T | 15.05.2008 - 23:34 |
So hohl kann man doch nicht sein. Kindchen, du solltest ein paar Informationen über Reaktionen des Körpers aufnehmen. :) Viele Wiederholungen mit wenige Gewicht -> Ausdauer(bis Kraftausdauer) -> Fettverbrennung (aus 3 Gründen [nährer Erläuterung nötig?]) Viel Gewicht mit wenig Wiederholungen -> Kraft -> Muskelaufbau -> dickere Arme.  |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:35 |
Zitat: dann lass es doch öÖ ich finde du übertreibst... |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:36 |
Weiß nicht, also ich denke nicht, dass man an den Armen noch abnehmen kann, wenn man schon so schlank ist, denke mal das muss man entweder als naturgegeben hinnehmen oder eben medizinisch nachhelfen. Oder so Kompressen oder wie die Dinger heißen machen, so mit Celofan und so umwickeln, da verliert man dann auch so Umfang... Aber ich denke, dass 27 cm auch nicht so die Welt viel ist, also ich hab iwi keine ahnung, ich glaub 40 oder so und wenn ich mir jetzt 27 vorstelle, geht ja eig... Also meinst du jetzt angespannt so oder einfach ausgestreckt und gemessen? Also meine 40 cm waren jetzt auf Anspannung bezogen. Also ich denke mal, dass das echt nicht so schlimm ist wie du denkst. Und wenn es dich wirklich so sehr stört geh doch einfach mal zu deinem Arzt und frag ihn, was für einen Vorschlag er dir macht. Also muss ja jetzt nicht gleich ne OP sien oder so, gibt bestimmt noch Möglichkeiten da was zu machen. Viel Glück ;-) |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:36 |
Stell mal ein Foto von deinen Armen rein........ |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:39 |
"Oder so Kompressen oder wie die Dinger heißen machen, so mit Celofan und so umwickeln" welche grundlage soll das haben? weißt du selber nicht, stimmts? |
| Antwort von GAST | 15.05.2008 - 23:44 |
@double-t: mir ist klar, dass man nicht 10.000 wiederholungen bei einem gewicht von 100kilo machen soll oder so aber deswegen(!) mache ich ja meistens auch "nur" 15-20 (und dann halt mehrmals mit pausen) habe einen monat zuvor weniger gemacht und oft halt nur 10 am stück.. dadurch hat sich null verändernt.. jetzt wo ich mitm sporteln etwas mehr reinhause merke ich schon einen krassen unterschied (muskelmäßig) habe vorher nicht gemessen.. finde es etwas krass mich als hohl zu bezeichen nur weil ich keine genie im sportwissen bin. lieber wenig gewicht und mehrere wiederholungen als umgekehrt..genau so mache ich es auch beim ausdauersport, ob effektiv oder nicht(?).. keine ahnung , wiege mich nicht, wobei sich da eh nichts tun würde, da muskelmasse ...usw |
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