ich muss en referat über gezieltes abnehmen halten. also, wenn ma z.B. zuviel speck an dem oberschenkeln, am po, am bauch/um den bauchnabel rum hat und des halt gezielt weg ham will. weil wenn ma nur so abnehmen will, dann nimmt mer ja meist da ab, wo mers nich wegham will. kann mir wer helfen?

guten abend :) gehe seit 2 monaten ins fitnessstudio, meistens 3 mal die woche (kam halt auch schon 2 mal vor, dass ich nur zwei mal war, wegen klausuren usw) bin dann meistens ca 2-2 1/2 std (inkl. umziehen und kl. pausen) da. meine problemzonen sind (so doof sich das anhört) meine arme.. ich nehme da einfach nicht ab..habe schon muskel..

HellOo.. ich will nich unbedingt abnehmen...ich bin mit meinem Gewicht allgemein eigentlich zufrieden... aber ich würde gerne meine Beine eher in Form bringen ... die sind irgendwie schon dick xD naja und jetzt wollte ich fragen welche Übungen denn da genau helfen würden ?