abnehmen

wenn du wirklich langfristig abnehmen willst, musst du deine ernährung umstellen und dazu sport machen!
einfach nur weniger essen bringt auf dauer nichts..

und pfunde die jemand in einer woche verloren hat, hat der ganz schnell wieder drauf wenn er mit der diät aufhört und wieder unmengen "falschen essens" isst

stichwort: FDH
un zwar dauerhaft -.-

ja ohne sport werden deine 10 abgenommen kilos ganz toll an dir aussehen : dann hängt deine haut nämlich wunderschön schlaff runter&dann hat dir das ganze reichlich viel gebracht.
also halt dich an sport,quetsch es irgendwie irgendwo zwischen&wenn du nur statt den aufzug zu nehmen treppen läufst,bringt es schon was.

ich habe seit september auch gut 10kg abgenommen: ernährung umgestellt und bis zu 5 stunden sport wöchentlich (3 mal die woche fitnessstudio)... da wirst auch du nicht rumkommen.

irgendein diätplan wäre schwachsinn.. du brauchst eine "diät" oder besser noch ernährungsumstellung, die zu DIR passt!

fitnesstudio gleich abnehmen stimmt so auch nicht...denn muskeln sind schwerer als fett...man nimmt am anfang vllt ab aber sobald man museln aufbaut legt man ordentlich an masse zu...umd effektiv fett zu verbrennen muss man schon mindestens ne halbe stunde laufen,rad fahren usw...denn dann setzt die fettverbringung erst richtig ein...es reicht ja auch erstmal wenn du einmal die woche laufen gehst...keiner kann sagen dass er am we keine zeit für sport hat...und dazu stellst du deine ernährung noch um und du wirst bald resultate sehen...in einem kurzen zeitraum viel gewicht zu verlieren ist außerdem nicht gut...

Also, ich wuerde dir raten, morgens einfach mal damit anzufangen z.B. ein oder 2 kleine (15cm * 15cm) Vollkornbrotscheiben mit Quark und ein paar Tomaten- und Gurkenscheiben und ein paar Kraeutern zu essen. Wenn du mal was anderes willst kannst du auch z.B. Special K Kelloggs Cornflakes essen mit magerer Milch oder einfach einen ungesuessten Obstsalat. Mittags eine kleine(!) Portion eines "gesunden" Essens... ersetze deine Spaghetti durch Vollkornspaghetti, die haben auch die Schale vom Korn drinnen, welche nicht verdaut werden kann, aber trotzdem ein Fuellegefuehl gibt. Nimm immer so viel Gemuese wie moeglich in deine Mahlzeit, da z.B. 200g Gurke nur ungefaehr 20 Kalorien haben! Nimm dir immer einen Apfel mit oder so und kaufe dir anstatt der fettigen Pommes Erdbeeren oder Trauben, auch wenn das im Moment teuer ist. Achte wenn du z.B. Salat isst darauf, dass du immer kaltgepresste Oele nimmst, mit moeglichst vielen ungesaettigten Fettsaeuren und immer schoen viel Essig un Kraeuter wie Basilikum, Oregano, Thymian etc. Abends isst du am Besten nur so um die 100 Kalorien, das sind ein Apfel und ein halbes Glas Milch. Wenn du dir dazu noch vornimmst pro Tag 1-2 km zu joggen, wofuer du allerhoehstens 7-15 Minuten brauchen wirst, was man immer irgendwo hat, dann wirst du das schon schaffen in 3 Monaten. Ich wuensche dir ganz viel Glueck dabei und hoffe, dass meine Ratschlaege dir helfen konnten! Liebe Gruesse, ELI*~

jaja, das mit der Milch stimmt schon, jedoch sind in ihr auch wichtige Bestandteile drin... Eiweiss und gesunde Fette... wenn man Diaet macht sollte man so wenig wie moeglich bis gar kein Fleisch essen, da das ziemlich dick macht (insgesamt sollte man Schweinefleisch ganz meiden, da man davon schlechte haut bekommt) undter anderem auch weil das Fleisch heutzutage vollgepumpt ist mit Wachstumshormonen, was uns auch "wachsen" laesst und zwar nicht in die Hoehe... sonst kannst du, wenn du keine Milch trinken willst Sojabohnen anbraten, a.B. in einer Reispfanne zusammen mit anderem Gemuese und Sojasosse... Kalorienarm und lecker!

nur mal so nebenbei fleisch macht nicht dick

hähchenbrust oder pute des is des magerste was es gibt

freunde wozu die aufregung

man darf von gar nichts zu viel oder zu wenig essen so einfach ist das

( kurze frage trinkst du cola und nimmst du süßstoff)