aufwärmen
Frage: aufwärmen(13 Antworten)
hey leutz! ich muss am do. oder n link schiggn wos sowas gibt?und vor allem auch die reihenfolge..(dehnübungen,kräftigungsübungen etc.) ?!?! wär lieb! LG |
| GAST stellte diese Frage am 29.01.2007 - 16:42 |
| Antwort von LE_Majo (ehem. Mitglied) | 29.01.2007 - 16:44 |
habt |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:44 |
ich bekomm dafür ne note ... -.- |
| Antwort von Double-T | 29.01.2007 - 16:46 |
dann mach das, was dein Sportlehrer sonst macht ;) |
| Antwort von LE_Majo (ehem. Mitglied) | 29.01.2007 - 16:47 |
google mal unter "aufwärmübungen", da gibts doch massig. öaufen ist aber immer gut. wie lang soll sie denn sein? |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:47 |
www.dshs-koeln.de Das ist die Deutsche Sporthochschule in Köln. Ich studiere dort auch Sportwissenschaften. Du solltest dort aber genügend Infos finden. Musst dich mal an der linken Seite durchklicken;-) |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:49 |
lass die erstma alle ein paar runden laufen dann lass sie 50 situps machen danach für die jungs 30 liegestütze für die mädchen nur 5 dann wieder ein paar runden laufen dann ordentlich dehnen ausfallschritt und so und dann sind sie aufgewärmt glaub mir |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:50 |
1. eine minute laufen 2. eine minute laufen + linken arm kreisen 3. eine minute laufen + rechten arm kreisen 4. eine minute laufen + beide arme kreisen 5. eine minute gehen 6. eine minute laufen und dabei knie bis zum 90° winkel hochziehen 7. eine minute laufen und dabei mit fersen den arsch berühren dehnungsübungen kann man übers inet iwie schwer erlären :D |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:50 |
@Annabell Was ist das denn für ein Aufwärmprogram? Das geht ja mal garnicht, aber lustig ist es allemal. Muss mir das gerade bildlich vorstellen. |
| Antwort von Stöpsel2006 (ehem. Mitglied) | 29.01.2007 - 16:52 |
Ja erst mal warm laufen lassen so fünf Minuten und dann mal ein bisschen dehnen und dann anfangen mit dem eigentlichn Unterrciht...also wenn ihr Ballspiele macht die Arme viel dehene, wenn ihr mehr Beinarbeit macht die BEine gut dehen usw... |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:52 |
@sweden was is denn daran lustig ich hab meine klassenkameraden das auch schonmal alles machen lassen danach war ich dann zwar voll der buhmann aber das war mir auch egal |
| Antwort von polska_playboy (ehem. Mitglied) | 29.01.2007 - 16:53 |
10 runden laufen beim laufen so was wie beine anzichen, seitlich springen sprinten und so, dann einen kreis bilden und sich erstmal denen zb die arme erstmal dan die beine, und um dan die muskulatur zu festigen ein paar liegestütze so 15 stück für fraun dan aber so das die knie auf dem boden sind also nicht ganz in der luft und am ende noch mal lockern und ende |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 16:55 |
@Annabell Allein die Idee mit den Liegestützen ist schon etwas komisch. Aber man lernt ja mit dem alter dazu. Hat nicht allzu viel Sinn sich so aufzuwärmen. @pussy...... Wofür soll das denn sein? Ne bestimmte Sportart, dann solltest du von vornherein ein spezifisches Aufwärmen machen. |
| Antwort von GAST | 29.01.2007 - 17:14 |
nee..füt nix bestimmtes! aber danke schonmal! |
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