Abnehmen

Du kannst 10kg auch problemlos in 2 Monaten abnehmen, wenn du dich zu 100 Prozent kontrollieren kannst.Das heißt keine Süßigkeiten, kein Fast food, keine Chips und der Gleichen und keine Lebensmittel mit viel Fett.
Du könntest zum Beispiel statt Fleisch Tofu essen. Dazu ist es sinnvoll wenn du auf die Kalorienangaben achtest und täglich Sport treibst. Am besten ist es Joggen zu gehen da du dabei die meisten Kalorien überhaupt verbrennst. Zu dem ist ein tägliches Krafttraining von Vorteil. Wenn du in dieser Zeit maximal 800 Kalorien isst dürfte dein Vorhaben kein Problem sein.

setz dich aufs fahrrad und fahre 1 std aber nicht bergab sondern berg auf oder gerade flächen oder laufe treppen statt fahrstuhl geh regelmäßig schwimmen und schwimme deine bahnen statt im wasser mit freunden zu spielen. ess die hälfte statt zwei kartoffel ein kartoffel. ach auf kalorienzahl auf verpackungen rechne dir aus wie viel du einnimmst und dann reduziere es erst mal auf 1500 oder 1000. ich arbeite im pflegeheim und bei uns sind einige bewohner auf diät und da die keine bewegung haben dürfen die eine bestimmt kalorienanzahl nicht überschreiten

gebt mir auch mal tipps, ich probeire seit ca 3 wochen abzunehmen und mal wieg ich 2 kg weniger udn dann wieder genauso viel wie vor 3 wochen ... ich mache 2x die woche sport im verein ... achso ja ich möchte möglichst nur an den beinen abnehmen und ich weiß nicht ob jogging da so das beste ist, das da man ja muskeln aufbaut und die beine somit nicht dünner werden ... hat da wer erfahrung?

800 Kalorien am Tag ist die unterste Grenze, aber problemlos machbar.

1500-2000 Kalos sind normal man kann aber auch mit weniger.

informiert euch übers reiten! fahrrad fahren da bwegt ihr auch eure beine und treppen laufen auch! oder geht mal zu fuß statt mit dem bus zu fahren! sei dann ihr habt 10 oder 20 haltestellten. ich laufe auch 8 haltestellen und werde von tag zu tag schneller weil mein körpergewicht sinkt! oder redet mit eurem hausarzt lasst euch beraten! es gibt auch sättigungstabletten! wenn irh hunger habt trinkt lieber wasser! nur essen wenn ihr wirklich richtig starken hunger habt!

ein freund ist regelmäßig (jeden zweiten/dritten tag) ins fitnessstudio gegangen und hat seine ernährung umgestellt (weniger süsses und fettiges und stattdessen mehr gemüse und mageres fleisch) und dann hat er innerhalb von

4 Monaten über 40 kg abgenommen (von 110 auf 70 kg)
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für dich wird es dann kein problem sein.
musst aber streng zu dir sein und nicht gleich nachgeben,zieh die sache durch!

-gesunde ernährung + sport => das reicht!

ein ernährungsplan zum beispiel was nur 800 kalorien enthält

hey versuchs mit sex

es gibt viele übergewichtige menschen die jeden tag sex haben nur mal so zu info...