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sport aufwärmen / dehnen

Frage: sport aufwärmen / dehnen
(9 Antworten)

 
huhu

ich und nochn ne andere müssn ein aufwärmprogramm machen ..
sprich: am anfang dehnübungen von kopf bis fuß .. vllt könnt ihr mir ein paar tipps geben ... ist mein erstes mal ! bzw könnt ihr mir vllt aauch die muskelgruppe sagen die gedehnt wird?

nochwas: zusätzlich müssn wir nen kleines spiel machen zum aufwärmen ^^ aber es muss nen spassfaktor von 100% habn

habt ihr ideen? danke
GAST stellte diese Frage am 16.09.2008 - 20:50

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:01
have
a nice push :D

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:04
kann mir echt keiner helfen ? o_____O

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:06
wie wers mit kniebeugen ... und spiel kannt du ja 2 völker ball nehmen habenw ir damals in der schule gespielt hat uns immer voll spaß gemacht

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:09
der fussballer hat kennt immer tausende von Dehnübungen!;)

http://www.supercoach.de/aufwarm.htm

http://www.supercoach.de/dehn.htm

http://www.supercoach.de/fragen31.htm

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:10
och is doch net sooo schwer
bissel warmlaufen
hampelmännje mache
leichter spagat zum dehnen

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:11
okay das wärs ja aber ich bräuchte nen einzigartiges spiel ^^

was richtig schäppert xD kennt ihr eins das gut zum azufwärmen dient^^

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:12
generell ersteinmal leichtes laufen.....vom hallenanfang bis hallenende....dabei bringst du sprungübeungen oder armkreisbewegungen oder immerwieder bücken in dein programm mit ein,...nach etwa 8 minuten laufen wsteigerst du deine intensität und wirst immer schneller bis es bei neinem sprint endet.....sofort danach kurzer dehnen, dass fördet die schnellkrat der muskeln ( zu langes dehnen würde den muskel schlapp machen) kurz nach dem dehnen beginnt dann also dein kleines spiel,....

 
 Antwort von GAST | 16.09.2008 - 21:20
sonst noch ideen für spiele ^^

 
 Antwort von GAST | 18.09.2008 - 15:51
Lauf mal paar Runden um den Platz

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