abnehmen - schnell und effektiv...nur wie?

ich
kann immer nur wiederholen: GLYKÄMISCHER INDEX

meine cousine isst auch nie was aber das ist auch nicht so suuper gut irgendwann kannste dich nämlich nicht mehr konzentrieren usw

ich würde einfach trennkost essen bringt echt viel hat meine mutter mal gemacht ! gu einfach im internet bei google
man darf alles essen aber wie man es zusammen isst danach gehts z.B. kein brot zu fleisch oder sowas

glykämische rindex is auch quark, da der nich nach dem kaloriengehalt an sich geh.
da haben bratkartoffeln einen geringeren glyx, sind aber viel ungesünder und Žkalorienreicher...
ich versuche einfach mir das unkontrolierte rumfressen abzugewöhnen, und langsam und dafür für immer abzunhemen..,
hab schon 1,5kg runter *freu*

ach und keine bananen und weintrauben essen, gut sind äfpel, aprikosen und cranberries... hab da so ne tabelle mit obstsorten die gut sind, und welche die man nicht so essen sollte... wenn dus willst kannst dich ja melden!

ich esse drei monate (5 wochen hab ich schon rum) nach nem strengen essensplan und treib sport auch nach plan, zähle kcal und trinke viel wasser + apfelschorle(damit ich auf meinen mindestbedarf an kcal komme auch halt apfelschorle)
..hab halt im großen und ganzen die ernährung umgestellt und achte mehr auf das was ich esse und dass es nicht zu viel ist und mache jeden tag mindestens z.B. 30min joggen, inlinern, krafttraining, am wochenende fahr ich meistens ab mind.20km fahrrad.. etc ;-)

mir macht sport super viel spaß und die ernährungsumstellung war auch nicht sonderlich schlimm und 5 kilo hab ich auch schon runter *freu*
es klappt, ich mach meinen körper nicht durch eine radikaldiät oder so kaputt und ich hab spaß dabei :)

lg

oh man das klingt total krass... 2374863278 mal die woche sport, 73648327 stunden lang.... wie haltet ihr das durch? habt ihr eigentlich noch zeit für was anderes?