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Aufwärmtraining

Frage: Aufwärmtraining
(40 Antworten)

 
Also bei uns im Sportunterricht muss jeder mal ein Aufwärmtraining machen


Da ich morgen drann bin wollte ich etwas besonderes machen ^^

Habt ihr gute Tipps für mich?

Aber nicht nur rum joggen ne :))

Das macht irgend wie jeder

Danke schon mal *kiss*
GAST stellte diese Frage am 29.03.2007 - 16:22

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:28
Oha


Alle unsportlich was?

War ja klar ihr couch potatoes

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:29
meinst du jetzt irgendwelche spiele, die man als aufwärmtraining verwenden kann, oder wie? ^^

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:30
Ja genau so was meine ich


Aber nicht so Spiele wie Fussball


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14		 Antwort von Abi2008 (ehem. Mitglied) | 29.03.2007 - 16:31
haha,is ja cool,weiste was wir jedes mal in sport machen müssen? richtig,einer muss aufwärmen machen.. weisch was bei uns fast jedes mal gemacht wird? genau,einfach dumm rumgerannt.. also du kannsch verschiedene laufformen machen,so dass du nich nur stur im kreis rennsch,oder du kannsch des einlaufen in form von fangi machen,vielleicht sagt dir ketten-fanig oder a-fangi oder sowas was... oder irgenden spieL mim ball,machste 2 mannschaften un dann muss ma sich immer zu werfen un als "tor" gilt die wand un die des "tor" darf nur per kopf auf zuwurf erzielt werden.. irgend sowas..

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:31
Es gibt da so viel^^ Ich mach auch gerade nen Übunsleiterseminar für 100€ was aber glücklicherweise mien Verein bezahlt^^

Naja du kannst:

Hockstrecksprünge
SitUps
Liegestütze
Grätsche
Arme kreisen(vorwärts,rückwärts,entgegengesetzt)
Springen(wenn du klatschst müssen sie die beine bis fast auf die Brust in der Luft machen)
Hand über den Kopf aufs Schulterblatt(mit wechsel)
Katzenbuckel und Holkreuz(im wechsel)
Slalomlauf
Pyramiden(Hockstrecksprünge und Liegestütze in einem)

machen.

naja es gibt sooo viel^^

Aber alles kann ich auch nich beschreiben*fg

Hoffe ich konnte dir helfen


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14		 Antwort von Abi2008 (ehem. Mitglied) | 29.03.2007 - 16:34
also darkdragon,bei uns soll des warm machen nur reines warm machen sein mit was läuferischen un dann dehnen,von krafttraining war da nich die rede.. aber naja,weiß nich wei des bei ihr isch...

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:34
@ *DarkDragon*

So beweglich sind die aus meiner Klasse leider nicht :-))

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:37
@ Abi2008

Da machen wir ja das selbe durch ^^

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:37
Hm naja schade^^
Also beim Training machen wir immer das
und naja beim Schulsport naja da machen wir nur ganz bekloppte Übungen.

Hm naja, aber die meisten sind da eh nich sportlich.

Mach doch einfach

Hockstecksprünge
Arme kreisen
Liegestütze
Grätsche
Laufen
(sry hab ich jetzt nicht geordnet^^)
naja im Sportunterricht müsste das schon reichen.

Aber ich finde ne Sportunterrichtserwärmung schwachsinn, weil sie nichts bringt. Man müsste mindestens 10 Minuten Zeit dafür haben.(MINDESTENS)
*fg


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14		 Antwort von Abi2008 (ehem. Mitglied) | 29.03.2007 - 16:37
sieht so aus,aber mit nem kleinen unterschied.. ich habs scho hinter mir.. *g*

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:38
mach es so :


die gruppe, klasse , kurs bildet einen großen kreis..
jeder macht dir nach..

fang so an


a.)beine gerade halten und zehnspitzen berühren (po & schenkelmuskulatur )
b.)das linke bein ausstrecken und körper nach rechts beugen ( bein innenseite )

c.) B nochmal mit der anderen seite..

d.) linke arm hinter den kopf ziehen..
e.) rechte arm hinter den kopf ziehen..

f.) 10 liegestütze


alles in einem sollten alle übungen 10 - 15 sekunden dauern...

so vergehn knapp 5- 10 minuten.. und das ist ne gute aufwärm übung

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:39
Hm kannst das eigentlich alles variieren=)
Könntest auch sagen, dass wenn du klatschst alle eine halbe- bzw. ganze Drehung machen im Sprung(hoffe du weist was ich meine)

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:40
@ Abi2008 morgen hab ich es auch hinter mir :))

@ turkish-86 Danke das ist Gut


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14		 Antwort von Abi2008 (ehem. Mitglied) | 29.03.2007 - 16:40
@turkish-86
bevor man dehnt sollte man sich erst einlaufen.. die zu dehnenden muskeln sollten ja erstma warm werden,ne...

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:43
Ich mach am besten Misch Masch

Wenn mir nikis einfällt 50 Runden joggen :P

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:43
Abi2008 <--- wenn du´s mit dem langweiligen warmlaufen nötig hast ^^ viel spaß....

sport ist nicht dafür da sinnlos zu laufen.
laufen ist das sinnloseste und dümmste was es gibt.

wenn man sich aufwärmen muss.. wenns der lehrer /in verlangt... dann reichen diese kurzen übungen.. ^^ PUNKT .

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:44
mussten wir auch machen..ich hab das "schwänzchenspiel" gemacht.war ganz cool..jeder mitspieler muss sich n seil hinten in die hose stecken und die andern müssen versuchen es sich gegenseitig zu klauen..wer die meisten hat hat gewonnen ;)
viel glück!

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:45
trGIRL 50 runden ? ... xD hahahaha heftig... das überlebt keiner..

wenn nach 50 runden noch irgendjemand steht und noch lust auf sport hat sag bescheid.. icb brauch immer wieder gute ausdauernde gegner beim Basketball ^^

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:45
Hey was für Runden(in Meter) sind denn das?@trGIRL

 
 Antwort von GAST | 29.03.2007 - 16:47
@ pussy*de*luxe das haben wir in der Grundschule auch gemacht

@ *DarkDragon* in der Halle frag mich jetzt nicht wie Gross sie ist :))

@ Türke ehmm ich halte es aus ^^

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