Porblemzone Bauch,Beine,Po - Übungen gesucht
Frage: Porblemzone Bauch,Beine,Po - Übungen gesucht(16 Antworten)
Hi! Ich fahre in zwei einhalb Wochen in die Türkei (Studienfahrt).Ich habe leider die letzten Monate ein bisschen mehr gegessen,was sich an meinen Hüftspeck und die andereren Problemzonen festgesetz habt.Könnt ihr mir lg |
| GAST stellte diese Frage am 30.05.2006 - 14:44 |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:46 |
dass die beine dicker werden is wegen muskelaufbau, wegen den problemzonen...mh... weightwatchers  sry, ich überlege noch^^ |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:47 |
hmm dafür gibs spezielle zeitschriften und videos, die sind auch recht günstig |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:48 |
weightwatchers ist eine gute einfall |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:49 |
kauf dir die SHAPE.. ist ne fitnesszeitschrift im handel und da sind super übungen drinnen... weight watchers, ne.. das hilft auf die dauer, aber nicht wenn sich in 2,5 wochen was tun soll^^ |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:50 |
ne..... bei Hüftspeck hilft sicherlich Joggen....nur um den Bauch noch was mehr zu belasten machst du am besten SitUps... also Hinlegen, Beine anwinkeln und dann mit dem Oberkörper Hoch und runter... das trainiert die Bauchmuskeln sehr stark... kannst dann auch noch die Beine nach rechts oda Links legen...das trainiert dann nochma was stärker die rechten oda linken Bauchmuskeln...wo auch dein (übermäßiger) Hüftspeck hockt.....;) |
| Antwort von MrBlack (ehem. Mitglied) | 30.05.2006 - 14:50 |
www.Frag-DrSommer.de |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:50 |
geh joggen :) und mach situps und kniebeugen und so was :) halt viel sport. dann kriegst du des schon wieder runter^^ |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:51 |
hm also ich würd iwie laufen vorschlagen... hilft eig. gegen fast alles... und dann noch situps fürn bauch... und dann sind alle probleme weg.... gr. niob |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:51 |
naja für weight watcher bin ich eher nicht,weil das ein bisschen teuer ist für mich.okay..dann gucke ich mal , ob es diese zeitschriften im handel gibt. Aber wie hält ihr euch denn fit..so speziell die problemzonen? |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:51 |
mit der Figur würd ich mich eher die 2 wochen noch mal auf die couch setzten und chips futtern ;-) |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:51 |
die beine werde dicker wegen den muskel, die bauen sich auf..... also ein paar übunge, (zähl mal die auf die was bringen, die ich auch mache) also.. -auf die seite legen und die beine an der seite hochheben und nicht ganz runter, dass starft die auseinseiten -normal auf den boden setzten und dann die beine seitlch hochheben...das stafft die innenseite - wie eine katze auf den boden und dann die beien nach hinten dass macht einen knackarsch - situps normal nach voren - und situps jeweils zur seite das macht dann die seiten staff -ja aufs fahrrad ne halbe stunde (hometrainier) - ja und joggen so ne stunde oder walken -ansonsten viel wasser trinke -wening süßigkeiten - und abend ab 16 uhr nciht mehr essen, dass bewirkt, dass dann in der nacht die fettreserven angegriffen werden und dann verbrennst du in der ancht pfunden hoffe mal das es dir hilft  ...das wird schon.... |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:54 |
Ich hab keine ProblemZonen..... bin echt dünn!... geh aber trozdem 2-3 mal in der Woche ins Fitnesstudio(will ja groß und stark werden).... kannst du ja auch.....kostet ca25 euro im Monat...und du kannst so oft hin wie du magst..... |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:55 |
danke karategirl:))wie oft sollte ich denn die situps machen.so viel wie möglich oder z.B drei sätze mit 20 wiederholungen oder so..naja ich bin früher 4mal in der woche 10km auf dem laufband gelaufen..aber meine beine wurden immer dicker.ich bau da einfach zu schnell muskelmasse auf..weil ich 15Jahre leistungsschwimmen betrieben hat..weiß jemand,wie man die kleiner bekommt ohne das sie schwabbeln nachher? |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 14:58 |
Mein Terminkalender ist für fittnesscenter ein bisschen zu teuer..war ich früher drinne..habe es nur zwei mal geschafft. na du kannst es gut haben.du bist bestimmt einer, der soviel essen kann wie du willst oder? |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 15:01 |
hol dir doch ne workout dvd-hab 2 von cindy crowford, gibbet bei rossmann für wenig geld... helfen wirklich u machen spaß :-D |
| Antwort von GAST | 30.05.2006 - 15:02 |
da hast du wohl recht..... mir wärs echt was lieber wenn ich en bisl mehr wiegen würd.... aber naja.... hoffenlich dreht sich mein Stoffwechsel nich um......;) |
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