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Krafttraining

Frage: Krafttraining
(1 Antwort)

0 13	ja hallo ich gehe seit 1 Monat ins Fitnessstudio und wollt fragen ob meine trainingseinheiten rivhtig sind. also : ich gehe 3 mal in der woche am MO trainiere ich den tripzeps und die brust am MI den rücken, die schulter und den bizeps und am FR mein bauch und evtl die beine wie findet ihr meine trainingseinhei? ist es so rihtg?
	Frage von coelho91 (ehem. Mitglied) \| am 02.03.2011 - 14:43

653 3	Antwort von Geissbock \| 02.03.2011 - 14:50
	Am Anfang solltest du besser Ganzkoerpertraining machen anstatt direkt mit nem 3er Split zu starten! Gib dem Koerper 3-4 Monate Zeit, um sich an die neue Belastung zu gewoehnen. Mo, Mi, Fr ist ein guter Rhytmus. Also, lass dir von nem Trainer einen guten GK-Plan erstellen. Sieh zu, dass du zu Beginn 3 Saetze von je 8-12 Wiederholungen machst und deine Gesamttrainingszeit bei 45-60 Min. liegt.

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