Muskelaufbau..bzw. Muskeldefinition
Frage: Muskelaufbau..bzw. Muskeldefinition(10 Antworten)
Hallo Leute, |
| Frage von uA07 (ehem. Mitglied) | am 26.03.2012 - 16:10 |
| Antwort von Browl47 (ehem. Mitglied) | 26.03.2012 - 16:17 |
du musst dir vornehmen, 5 - 6 mal am Tag zu essen, 2 Hauptmahlzeiten mit ca. |
| Antwort von GAST | 26.03.2012 - 16:37 |
Vorallem seehr seehr viel Eiweiß nachdem du dein hartes Training hinter dir hast... denn das fördert deinen Muskelaufbau! |
| Antwort von RingUmDieEier (ehem. Mitglied) | 26.03.2012 - 17:14 |
Ich schließe mich den Vorrednern an, allerdings rate ich dir von "diversen Mittelchen" ab, die zb das Museklwachstum unnatürlich beschleuinigen. Wenn du auf lange Sicht einen gutdefinierten Körper haben möchtest, solltest du auf natürliche Weise trainieren (Kraftausdauer ist zu empfehlen). |
| Antwort von uA07 (ehem. Mitglied) | 26.03.2012 - 19:51 |
Erstmal Vielen Dank für eure Antworten. Ich kann am Tag nicht so viel Essen,dass sieht man glaube ich an meinem Gewicht:) Ich nehme auch nur Eiweisspulver zu mir..Ich habe nur ein wenig fortschritte gesehn,obwohl ich nicht so lange regelmäßig mit Krafttraining angefangen habe,hoffe werde bis in 2Monaten mein erhofftes Ziel ein wenig erreicht haben.. Die zweite Frage wäre aber,ich habe ein Trainingsplan für Definition der Muskeln aufschreiben lassen,ist das überhauüt richtig bzw. Sinvoll,den ich habe ja keine Muskeln gehabt,muss man dafür erst nicht Muskelaufbau training machen? |
| Antwort von jahbless (ehem. Mitglied) | 26.03.2012 - 20:04 |
und viel Calcium und Magnesium ist auch wichtig;) |
| Antwort von Geissbock | 26.03.2012 - 23:00 |
Bei deinem Körpergewicht würd ich das mit dem Definieren erstmal nicht so intensiv betreiben ... ;) Am besten einfach viel essen (vorzugsweise proteinreich, darf aber bei deinem Körpergewicht im Prinzip auch alles mögliche andere sein) und sauber trainieren. Mach nicht den Fehler, nur noch fettarme Produkte zu dir zu nehmen - wenn du deinem Körper nicht genug Kalorien zuführst, werden auch keine (bzw. kaum) Muskeln aufgebaut. Definieren kann man übrigens nur durch Ernährung und nicht durch Trainingsmethoden. Und ich hoffe in deinem Trainingsplan sind alle Muskelgruppen drin und nicht nur die, die du aufgeführt hast ... |
| Antwort von Warrior_Orochi (ehem. Mitglied) | 27.03.2012 - 07:16 |
Seit wann haben Kalorien nur was mit Fett zu tun? Ich würde da eher auf ballaststoffreiche Nahrung setzen. Wichtig noch: immer den Gegenmuskel mit trainieren. |
| Antwort von Dominik04 (ehem. Mitglied) | 27.03.2012 - 09:01 |
Wie schon Dennis von switch sagte: "Erst mach ich zwei Jahre Masse und dann definier ich!" http://www.onlyfun.to/videos/9101-dennis-trainiert/ bei 2:45 |
| Antwort von Geissbock | 27.03.2012 - 11:08 |
Vielleicht hab ich das missverständlich formuliert ... ich meinte nur, er soll nicht auf bestimmte Sachen verzichten, nur weil sie nen hohen Fettanteil haben. Damit er genug Kalorien zu sich nimmt. |
| Antwort von Warrior_Orochi (ehem. Mitglied) | 27.03.2012 - 11:15 |
Dennoch kann man fettarm essen und trotzdem viele Kalorien zu sich nehmen. Ich sag ja: Ballaststoffe ;) |
17 ähnliche Fragen im Forum:
> Du befindest dich hier: Support-Forum - Sport- Zu wenig eiweiß - muskelaufbau (4 Antworten)
- Muskelaufbau und gleichzeitig kfa senken (2 Antworten)
- Eiweiß: Proteine für den Muskelaufbau? (13 Antworten)
- Facharbeit: Muskelaufbau - weitere biologische Aspekte? (1 Antworten)
- Muskelaufbau: Durch Training? durch Ernährung? (9 Antworten)
- Fitness (15 Antworten)
- mehr ...
ÄHNLICHE FRAGEN:
- Zu wenig eiweiß - muskelaufbauHallo zusammen , ich wollte fragen ob ca 100 g eiweiß für muskelaufbau reicht . Eig. Muss ich 160 g eiweiß nehmen da ich 80 kg..
- Muskelaufbau und gleichzeitig kfa senkenHallo zusammen , als Ziel habe ich mir vorgenommen bis zum sommer einen guten Körper zu bekommen. Zurzeit bin ich leider ..
- Eiweiß: Proteine für den Muskelaufbau?Hallo zusammen, ich wollte fragen ob es richtig ist dass man vorm schlafen gehen z.B 500 g mageres Quark zu sich nimmt. Weil ..
- Facharbeit: Muskelaufbau - weitere biologische Aspekte?Ich werde in Bio eine Facharbeit schreiben, Thema ,,Muskelaufbau". Nachdem ich meine Lehrerin von meinem Thema berichtet und ihr..
- Muskelaufbau: Durch Training? durch Ernährung?Guten Tag Leute, ich bin sehr schmall,zu dünn für mein Bodygöröße,ich bin ca.1.82cm groß,aber wiege nur 58kg.Nun möchte ich ..
- FitnessIch gehe dreimal in der Woche ins Fitness. Aber ich brauche masse und ein mittel das mein muskelaufbau unterstützt und verstärkt..
- mehr ...