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schnelle Gewichtsreduktion

Frage: schnelle Gewichtsreduktion
(6 Antworten)


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hey ich wollte über die Ferien also noch 2 Wochen 6 Kilo abnehmen, wollte euch fragen ob ihr erfahrung habt in so kurzer zeit so viel abzunehmen?!
Wie mache ich das am Besten, damit ich danach mein Gewicht halte oder noch mehr abnehmen kann?
Frage von Katinkaaa (ehem. Mitglied) | am 12.10.2010 - 12:43

 
 Antwort von GAST | 12.10.2010 - 13:11
ne beinamputation muesste das bewerkstelligen koennen.


eher ernsthaft:
ansonsten zahlt sich der totale vericht von kohlenhydraten aus. eine solche,
sehr urspruengliche ernaehrung ist jedenfalls nicht schadhaft. mangelerscheinungen sind bei abwechslungsreicher (kohlenhydratfreier) kost jedenfalls nicht zu erwarten. quasi kohlenhydratfrei sind salat und gemuese, verschiedene nuesse, milch, fette, kaese und fisch- / fleischgerichte...

an fleisch sollte aus gesellschaftlichen gruenden allerdings nicht mehr als 300 g pro woche gegessen werden!

wenn es also unbedingt mc donalds sein muss, dann ohne cola, ohne fritten, ohne panade und ohne broetchen...

kohlenhydrathaltig und somit tabu sind: suesse (gezuckerte) getraenke und speisen, nudeln und teigwaren, kartoffeln, reis und andere getreideprodukte, alkoholika, malzbier, fruchtsaefte, etc..
selbst obst und fruchtsaefte (!fruchtucker!) sollten hoechstens morgens und mittags, in keinem falle aber abends konsumiert werden.

heisshunger musst du unter kontrolle halten.

geraten vor allem in den abendstunden doch noch kohlenhydrate in den magen, hilft tatsaechlich nur der finger im hals... davon ist aber grundsaetzlich abzuraten.

bedenke: wasser und tees fuellen den magen und koennen deswegen saettigend wirken

----

bewegung wirkt grundsaetzlich unterstuetzend, wenn gewichtsreduktion das ziel ist.
hast du dein wunsch-gewicht errreicht, kann bei gleichbleibender bewegung das mass an gegesssen kohlenhydraten wieder hinaufgesetzt werden...
...der menschliche koerper kommt allerdings sehr gut ohne klar.

...praktisch sind uebrigens ab und an loading-days, d.h. tage, an denen bewusst kohlenhydrate konsumiert werden duerfen. hier ist allerdings augenmass geboten...

---

falls irgendwelche zweifel bestehen, lohnt es sich, fuer 5 minuten google zu bemuehen...

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bereits mit hilfe des eingangskommentars sollte uebrigens klar sein, dass 6 kilo in 2 wochen ziemlich hoch gesetzt sind. unmoeglich ist es auf beide beschriebenen weisen nicht..


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14		 Antwort von 1349 (ehem. Mitglied) | 12.10.2010 - 13:28
Zitat:
an fleisch sollte aus gesellschaftlichen gruenden allerdings nicht mehr als 300 g pro woche gegessen werden!
diese gesellschaftlichen gründe musst du mir mal erklären. t-bone steaks darf man also aus gesellschaftlichen gründen nicht essen?


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14		 Antwort von Katinkaaa (ehem. Mitglied) | 12.10.2010 - 13:39
haha ich habs schon verstanden...
habe auch schon gehört, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate der gesündeste Weg ist....aber bestimmt nicht der Schnellste
trotzdem danke

 
 Antwort von GAST | 12.10.2010 - 13:55
die 300 g sind ein richtwert.

es geht einfach darum, dass ein grossteil unser eigenen (europaeischen) landwirtschaftlichen flaechen zur futtermittelproduktion (also zur viehzucht) eingesetzt werden (~ 60% der flaeche).

fleisch selbst hat jedoch nur einen geringen naehrwert (gemeint: brennwert, energiegehalt), eignet sich also nicht wirklich, um beispielsweise hunger (weltweit) zu bekaempfen.

hinzu kommt, dass neben den in deutschland gewonnenen futtermitteln grosse mengen futtermittel (z.b. getreide aus afrika) hinzugekauft werden, um viehzucht im grossen masse zu ermoeglichen. -zwingende konsequenz ist der anstieg der mais- weizen- etc.-preise

weil auch das nich ausreicht wird auch noch etwa 1/3 allen fischfangs, nach der umwandlung in fischmehl, tiermaegen zugefuehrt.

(spaetestens hier kann man schon merken dass debatten wie "teller oder tank" allerhoechstens ein tropfen auf den heissen stein sind)

noch einmal kurz:
-getreide und fisch wandert in tier- statt in hungrige menschenmaegen.
-fleisch wird dort gegessen, wo menschen ohnehin schon satt oder gar ueberernaehrt sind
-getreidepreise werden somit global erhoeht
-getreide wird fuer den aermeren teil der menschen (gesellschaft) unerschwinglich
-hunger ist die folge

meine vorstellung von "gesellschaftlich vertraeglich" ist es jedenfalls nicht, dass menschen neben einem, mit maschinenpistolen bewachten, getreidefeld verhungern, weil sie sich das in ihrem land angebaute getreide nicht leisten koennen.

---

auch hier helfen 5 minuten google weiter

 
 Antwort von GAST | 12.10.2010 - 14:49
Das wichtigsteist das du 3-4 mal die Woche eine halbe Stunde joggst oder halt die körperlich anstrengst. Aufjedenfall viel Bewegung,

 
 Antwort von ANONYM | 12.10.2010 - 18:47
Dein Wunsch ist ein Widerspruch in sich:
Schnell mal viel abnehmen und dann das Gewicht halten --> und das möglichst dann auch noch auf gesundem Weg.

Jeder Ernährungsberater wird dir sagen:
Gerichtsreduzierung durch weniger Zucker, weniger Fett in Verbindung mit ausreichend (für die meisten eher viel => meistens bewegen wir uns ja zu wenig) Bewegung und die mindestens 2 - 3 x wöchentlich für mind. 30 - 45 Minuten.
Gesund abnehmen heißt auch: nicht mehr als 1 - 1,5 kg pro Monat.
Nur dann (und in der Regel durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung) ist man in der Lage, das erreichte (Wunsch-) Gewicht dann auch zu halten.

http://www.aok.de/bra/rd/126752.htm

Schnell abnehmen kann man, wenn man möglichst wenig Fett und wenig Zucker zu sich nimmt, viel trinkt und sich viel bewegt.
Nur kann man dies nicht wirklich lange so durchhalten, ohne Schaden zu nehmen und vor allem sind die mühsam abgehungerten Pfunde ruck zuck wieder drauf, sobald man "sündigt".

Also: nicht empfehlungswert

Selbst Leute, die mit WW abgenommen haben, haben, sobald sie nicht mehr rigoros Punkte zählten, die Pfunde nach einiger Zeit wieder auf den Hüften, vor allem wenn der Sport vernachlässigt wurde.

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