:S dick?

wenn du muskeln aufbauen willst musst du viel trainieren und eisweiß zu dir nehmen ...wenn du abnehmen willst nur abnehmen und die ernährung umstellen

muskeltraining mach ich schon..

wie nehme ich eisweiß zu mir?

ich glaube zuerst muss das fett weg, was die bauchmuskel verdecken, denn ich trainiere und ich spüre auch ein bisschen die bauchmuskel wenn ich anspanne doch durch das fett sieht man nichts außer schwabbelbauch :(

helft mir

Zitat:
..und eisweiß zu dir nehmen

hmm..lecker Eisweiß

Whrsl bist du so a typ, der total schlank aussieht, aber die haut am körper nich straff ist..
Tja, was du machen kannst ist folgendes:
- zumindest KEINE Diät, denn dein Gewicht stimmt jedoch ist dein Fettanteil zu hoch
- iss mehr Kohlenhydrate und Eiweiße
- also eigtl alles, was Leute essen würden die keine Diät machen -abgesehen vom fettigen u zuckerhaltigen Essen.
Und nimm ruhig ne zweite Portion bei der Mahlzeit.

Wenn du das alles machst, wirst du iwann mal dick^^ Was wir ja aber nich wollen, deswegen musst du dies hier auch noch machen.
- 2 bis 3 Mal die Woche Sport treiben: joggen, fitness, etc.

Die Kombi aus Essen und Sport macht dich zu nem "Mann".

Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist von Mark Verstegen

Also ich kann dir nur empfehlen dieses Buch zu kaufen und dich an die Trainingspläne zu halten. Dort findest du auch Nahrungsmitteltabellen, die dir zeigen was du zu dir nehmen solltest und was du nur bedingt essen solltest.
Habe mir das Buch vor etwa ein Jahr gekauft und kann es dir nur schmackhaft machen, da es nicht wie viele andere Bücher nur auf Muskeln schult, sondern vor allem auch Beweglichkeit, Elastizität und Regeneration beachtet, was mindestens genauso wichtig ist. Nur mal so nebenbei der Typ hat unsere Nationalmannschaft für die WM 2006, die EM 2008 und auch für die diesjährige WM vorbereitet...und die Erfolge sprechen für sich, wenn man mal schaut wie Fit sie sind und was sie für Erfolge erzielt haben.
Glaube mir die 19 Euro sind gut angelegt. Ich wünsche dir viel Spaß beim trainieren.

ich finde es schrecklich wenn sich überhaupt wer über sein körper gedanken macht und seine vorlieben dadurch beeinflussen lässt

80% der Frauen sind auch nicht mit ihrem Körper zufrieden!
_________

und bei den Männern müsstens sicherlich auch um die 60% sein.

die anderen 20% haben gemachte brüste und nasen :D

Spaß macht es schon,leider sitzt sie Motivation so manches Mal mit einer Tüte Chips vor dem Fernseher ...

also
ich esse für mein leben gerne^^
man müste mich rollen wenn ich zu nehmen würde
aber ich tue es nicht
heul ich deshalb rum weil man fast durch mir durch gucken kann und weil man deswegen auf mir rumhackt
NEIN
man ist einfach so wie man ist und damit solte man sich zufrieden stellen
ich für meinen teil will so akzeptiert werden wie ich bin und nicht extra zu oder abnehem
ich denke ihr auch^^

ich wollte damit sagen syrien19 das man nicht weil es andern nicht passt wie man ist sich verändern muss.
außerdem habe ich nicht gesagt das man kein sport treiben darf
wenn es einen spass macht warum nicht. wäre denn ja eine vorliebe
es ging mir darum das die meisten sagen das sie zu fett sein und denn schon fast abmagern
manche können auch nichts dafür wie sie sind