Schwimmen

Man sollte nie zu viel schwimmen das man danach völlig kaputt ist.
Denn das zeigt sich am Tag danach. Man soll sich nur soviel verausgaben wie man es auch für sich persönlich richtig hält. Den zuviel bringt nun auch nix.

vielleicht merkst du ja nicht ob du schwitzt oder nicht, da du ja sowieso nass bist

Schwimmen ist für alles beide gut ( Muskelaufbau und Abnehmnen)aber irgendwie hat man immer nach dem schwimmen richtig Hunger( ist bei mir jedenfalls so)

schwimmen ist wohl eine der besten sportarten, zum muskel und konditionsaufbau.
grundsätzlich werden sehr viele muskelpartien, viel mehr als bei den meisten anderen sportarten beansprucht. es kommt halt immer auf die schwimmlage an, welche partien am meisten beansprucht werden.

grundsätzlich werden, bizeps, trizeps, und der pectoralis bei allen lagen stark beansprucht. und rückenmuskulatur. der rest variiert halt.
vorteil ist auch das es sehr gelenkschonend ist.

wegen der sache mit dem verausgaben oder nicht, es bringt nichts zu schwimmen, bis du kotzt und der arzt kommt... schwimm lieber langsamer und länger. weil durch schnelle bewegungne werden die muskeln lange nicht so gut trainiert wie durch langsame, da sie die kontraktion und dehnung dann ja auch viel länger halten müssen.

schwimm langsam und ausdauernd bis du merkst das du nicht mehr groß kannst, aber nicht dass du dann halb tot bist. dann nen dicken proteinshake hinterher und alles ist in butter ;)

durch langsameres schwimmen, gilt auch für joggen, nimmt man auch besser ab, da der körper dann auf die eingelagerten fettreserven zurückgreift. bei schneller bewegung, also auch schnellerem energiebedarf, greift er auf die reserven im blut zurück, da dass schneller geht, und fett verbrennst du relativ wenig...

hauptsächlich proteine xD
kann man kaufen also mein vadda benutzt immer irgendwelche geschmacksneutralen proteine von irgend ner firma mit power... ka genau wie die heißt, nja und dann halt was du magst. früchte, kakaopulver. bloß kein zucker oder so.

google mal nach rezepten und probier aus. manche schmecken auch einfach nur schei**

Frag mal Nemo. Der kennt sich aus.

Aber pass auf, dass er dir keinen Witz erzählt.
Er ist nämlich ein Clownfisch! ;-)

Achso ok. Na dann kann man sich´s aussuchen aber auf jeden Fall Obst Vitamine.

ich würd magnesium nicht mit in den cocktail packen. sonst kolabierst du nachher noch wenn du dich mit so viel auf einmal zupumpst. nimm das wenn zusätzlich. ich nehm das immer in form von brausetabletten. nimmste dann später am tag. und schmeckt auch gut, also wenn sie mit geschmack sind