Sport-Basketball: Aufwärmübungen gesucht

Gib einmal bei Google ein:

Basketball+Aufwärmübungen
Basketball+Dehnübungen
Basketball+Training

So findest du Beschreibungen,
Bilder und sogar Videos.

Ich weiss nicht auf welchem Niveau ihr spielt. Deshalb musst du dir die Übungen selber aussuchen und zu einem Programm zusammenstellen.
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 e-Hausaufgaben.de - Team

*Anfangs: 3 - 4 Runden laufen. (Dauer 3 Minuten).
Jeder Spieler hat einen Ball und sollte die Hälfte der Runde den Ball vor sich auf den Boden prellen.
Danach bilden sich 2-er Gruppen.
Immer 2 Personen versuchen Körbe zu werfen.
Dabei werfen sie sich den Ball jeweils zu und versuchen den Ball in den Körben zu platzieren (abwechselnd).
(Dauer: ca. 7 Minuten).

Hey, eine schnelle und spontane Antwort für dich !

Jeder bekommt einen Basketball und ihr rennt durch die halle ( runden wie auch immer ).
Du machst die Ansage:

Bsp.
:- 1. Tribbeln.
:-2. Nur mit der linken Hand
:-3. Nur mit der rechten Hand

Danach geht jeder mit einem Partner zusammen der eine Startet in der linken Ecke & der andere in der rechten Ecke der Halle.
Dann wird der Ball immer dem Partner zugespielt und er spielt wieder dem anderen zu,natürlich einmal durch die Halle (also ihr bewegt euc nach vorne)

Danach würde ich noch ein paar Übungen machen :

- Tribbeln und dabei einmal im Kreid drehen.
- Mit einem Partner zusammen und der eine Versucht dem anderen den Ball wegzunehmen, wenn er dies geschafft hat ist der andere an der Reihe.

Danach kannst du noch eine Kraftübung machen:
Der eine liegt auf dem rücken auf dem boden, beine sind aufgestellt.
Er nimmt den Bsketball zwischen die Hände streckt die Arme hinter den Kopf.
Der Partner steht vor dem Anderen.
Nun wird wie bei Sit ups der ball dem Partner zugeworfen, natürlich geht der Oberkörper dabei nach oben.
Also wie sit ups nur mit Ball.
Der Andere fängt ihn dann und wirft ihm den Ball wieder zu.

Für unsportliche 7-8x
für sportliche 25-30x

Danach kannst du ja noch ein paar dehnübungen machen.
Ich hoffe ich konnte dir ein wennig helfen !


LG