stress

nach den vorlesungen oder während dem lernen einfach mal 1-2 mal die woche schwimmen gehen. muss gar nicht lang sein, aber lockert ungemein auf. abends einfach mal billard spielen gehen oder etwas wo du mit leuten zu tun hast. aber komm nicht auf den gedanken dich mit amphetaminen oder speed aufzuputschen, da gehts ganz schnell bergab.

ach, die gehören doch eh zum allgemeinen wahnsinn ;)

man könnte ja genausogut 20 kaffee denken, aber das wäre ja nicht sehr ökonomisch, man verbraucht ja so schon genug wasser :D

Kaffe ist in der tat nen gutes mittel. aber eher um sich länger am tag fit zu halten, als um stress abzubauen.
ich würde behaupten zeitplanung ist viel wichtiger. also ich kenn das bei mir, da fressen unnötige details dann auf einmal übermäßig viel zeit und dann bricht darauf natürlich hektik aus, wenn man sich keinen zeitplan gemacht hat, was wie lange brauchden darf.

Ich persönlich finde ja, dass man durch frühes aufstehen seinen stress etwas reduzieren kann, da man morgends produktiver als nachmittags. bei der derzeitigen hitze ist das sowieso kein fehler möglichst viel morgends dann schon erledigt zu haben.

Zitat:
[...]aber komm nicht auf den gedanken dich mit amphetaminen oder speed aufzuputschen [...]

wtf, wieso zum Teufel sollte man auf sowas kommen?^^

zum Thema:

Wir hatten im Rahmen ner Übung für Sozialpsychologie nen Workshop zum Thema Stressbewältigung.
Planung und Übersicht hilft ungemein. Man kann innen Kalender erst ma alle wichtigen Termine aufschreiben, dann hat man ne gute Übersicht.

Was ich aber vorher noch nichtt kannte, war die Eisenhower-Methode.
Man überlegt sich erst mal was man alles tun muss, und dann ordnet man das anhand der Kriterien Dringlichkeit und Wichtigkeit in eine Tabelle ein. Also rechts oben "A-Termine" mit hoher Wichtigkeit und auch hoher Dringlichkeit(zB lernen für die Prüfung in 2 Tagen), links oben B-Termine mit hoher Wichtigkeit aber niedriger Dringlichkeit(zB lernen für die Prüfung in 2 Wochen), rechts unten C-Termine mit niedriger Wichtigkeit aber hoher Dringlichkeit(zB ne Überweisung tätigen) und links unten D-Termine mit niedriger Wichtigkeit und niedriger Dringlichkeit(zB shoppen gehen).
Man wendet das dann folgendermaßen an: A-Termine werden natürlich sofort und so schnell wie möglich erledigt, die sinds die den Stress verursachen und weg müssen. B-Termine sind auch wichtig aber haben noch Zeit, hierfür überlegt man sich nen groben Zeitplan mit genug Puffer um dafür zu sorgen das die Termine nicht irgendwann auch zu A-Terminen werden. C-Termine werden immer wieder zwischendrinn eingeschoben und so nebenher erledigt, wann immer man mal ne kleine Lücke Zeit hat, und das effizient in so kurzer Zeit wie möglich, damit man sich wieder voll auf seine A-Termine konzentrieren kann. D-Termine sind nun die Termine die man, wenn man schon leicht unter Stress und Zeitdruck ist, erst mal streichen sollte. Denen wendet man sich zu sobald man mit dem gröbsten durch ist und sich genug Zeit für nehmen kann.

Die Methode hab ich auch schon selber ausprobiert, und ich fands auf jeden Fall sehr hilfreich. Das Problem ist nur: Meine unangenehmen B-Termine werden trotzdem immer zu A-Terminen die Stress verursachen^^ (liegt aber halt an mir, ich schieb immer alles auf, da hilft kein Planen;P)

Ich hoffe mal jetzt kommt nicht sowas wie: "Dann sind ja alle Sachen die Spaß machen, wie Kino gehen, Sport machen, Essen gehen, mit Freunden treffen etc D-Termine und müssten nach der Methode gestrichen werden."

Es sollte eigentlich selbstverständlich, dass man nicht nur Wochenlang Pflichten erledigen kann ohne Spaß(manche nennen es wahrscheinlich Ausgleich) zu haben.
Jeder ist in der Lage selber zu entscheiden wie viel er sich in gewissen Zeiten zumuten kann, ohne sein Lebensglück zu verlieren.

mfg

PS: Unterm Strich bekommt man Stress eigentlich nur weg, wenn man die sogenannten Stressoren erledigt, also die längst fällige Putzaktion hinter sich bringt oder endlich für die Prüfung lernt. ALle Tipps und Methoden, die sich hauptsächlich ums gut Durchplanen, die Übersicht und vor allem die Einplanung von Puffern gegen unerwartete Ereignisse beziehen, dienen eher der Stresspräventation, weg bekommt man ihn nur wenn man das Übel aan der Wurzel angreift.

Zitat:
wtf, wieso zum Teufel sollte man auf sowas kommen?^^

amphetamine wirken sich positiv auf die motivation aus zu lernen und seinen arbeiten nachzugehen, die nunmal primär den stress verursachen. durch speed kannst du tagelang wach bleiben, dazu greifen dann mehr leute als du denkst, wenn sie unter enormen zeitdruck stehen, vor klausuren zb.

kann mir gar nicht vorstellen, dass dir diese praktik so fremd ist, bei uns haben das schätzungweise schon mehr als 10% der studenten mindestens einmal gemacht.

@1349:

Is mir aber total fremd, noch nicht mal ansatzweise wäre ich jemals auf die Idee gekommen irgendwas zu nehmen, was mich befähigt mehr zu lernen, mir is ja wenig lernen schon zuviel^^
Selbst energydrinks trinke ich niemals, die riechen ja schon so scheußlich, wie sollen die dann erst schmecken? oO

Wenn ich beim lernen schlappmache, dann geh ich raus und beweg mich nen bisschen und/oder geh was essen, danach gehts dann wieder munter ans Werk.

Hab auch noch nie darüber nachgedacht, dass andre sowas eventuell zum lernen nehmen... kenn jetzt aber auch keinen, bei dem ich mir das vorstellen könnte.

Ne, kann ich nicht verstehen, wie man seinem Körper sowas antun kann, Erschöpfung gibts nicht ohne Grund, der Körper braucht Ruhezeiten.

Wissen die Leute, dass das Gehirn gerade im Schlaf besonders aktiv ist und gelernte Information erst dann richtig "verarbeitet"?

ich habe schon verstanden, dass du auch so denkst;)

Nachvollziehbar? Ich kann nachvollziehen, dass andere Menschen das nachvollziehen können, aber ich slbst kann es nicht richtig. Ich geh da anders an die Sache ran:
1. muss ich nur bestehen, ich brauch keine 1
2. Lieber kürz ich eigenhändig den Lernstoff als mir das Gefühl "ich hab zu wenig geschafft" anzutun.
3. Man kann die meisten Prüfungen eh ohne Konsequenzen wiederholen, und beim nächsten mal weiß man ganz genau worauf man sich einlässt und was man diesma besser anders machen muss als letztes ma;)
4. Ich bin nunmal ein Zocker, in Prüfungen mach ich das auch;P(aber ich muss gestehen, bei multiple Choice Prüfungen geht das noch leicht, bei mündlichen Prüfungen oder offenen Fragen nutze ich eher 3., da geht das zocken meistens schief^^)

mfg

mach was sinnvolles aus dem stress........... geh raus laufen oder so kauf dir en punchingball oder geh einfach in en Wald und Schlag mit nem Stock auf en Baum ein ( hat immer ein ehemaliger Lehrer gesagt )

was mir immer hilft is rock/Metal auf die Ohren und mim Bike durch en Wald
nach ner Stunde geht`s einem wieder total besser :-)