Volleyball

also wenn ihr so richtig volleyball spielt musst du auf jeden fall die sprunggelenke aufwärmen zudem noch die handgelenke und die finger find ich noch wichtig. wir ham für die finger immer in der shcule des so gemacht: liegestüz position (aber auf finger abstüzen) und dann einfach weng halten..

schulter/arme kreisen und so, und als aufwärmspiel ist gefängnisball super, weil da die pritsch haltung eingenommen wird.