Kreisbewegung

Hallo, ich bin neu hier und hab eine physikfrage
Die Aufgabe lautet:
Ein koerper mit der Masse 0.2kg wird an einem r=40cm langem faden in einer vertikalen ebene auf einem kreis herumgeschleudert.
in seinem oberen bahnpunkt hat er die geschwindigkeit vo=2m/s, in seinem unteren bahnpunkt betraegt die vu=4.44m/s. der koerper moege so klein sein, dass seine raeumliche ausdehnung vernachlaessigt werden kann. im hoechsten bahnpunkt uebt der faden die kraft Fo, im tiefsten Bahnpunkt die Kraft Fu auf den koerper aus. Berechnen sie die betraege Fo und Fu!

ich hab die loesungen, weiß jedoch nicht, wie man darauf kommt. Fo = 0.038N und Fu = 11.8N

bei eurer Hilfe waere ich SEHR dankbar, da ich montag eine klausur schreibe