Alltagsverhalten zur Vorbeugung von Haltungsschäden
Richtiges Alltagsverhalten zur Vorbeugung von Haltungsschäden
Sitzen im Auto:
Schultern und Gesäß haben Kontakt zur Rückenlehne
Arme leicht angewinkelt halten
Rückenlehne leicht nach hinten neigen (110°)
Lendenkissen benutzen
Sitzen am Schreibtisch:
Schultern locker hängen lassen
angewinkelte Unterarme (90°) bilden eine waagerechte Linie zur Tischplatte
Keilkissen, Lendenkissen benutzen
Aufstehen – Hinsetzen:
Füße in Grätsch- oder Schrittstellung
geraden Oberkörper etwas nach vorn beugen, Kraft kommt aus den Beinen
mit Händen auf Oberschenkel stützen
Aufstehen – Hinlegen:
Seitlage einnehmen
Beine anwinkeln
mit den Armen in den Sitz hochdrücken
Staubsauegn und Boden wischen:
Handgriffe lang genug
in Schrittstellung arbeiten
beim Aufwischen, -kehren in die Knie gehen
Arbeitsbelastung auf beide Seiten verteilen
Beinarbeit – dem Gerät folgeb
Zähneputzen, Waschen und Geschirrspülen:
Gehen Sie leicht in die Knie
in Schrittstellung oder Grätstellung arbeiten
geraden Oberkörper etwas nach vorne neigen
Gartenarbeit:
in Schrittstellung arbeiten
niedere Arbeiten im Kniestand bewältigen
beim Umgraben "über das Knie heben"
Sitzen im Auto:
Schultern und Gesäß haben Kontakt zur Rückenlehne
Arme leicht angewinkelt halten
Rückenlehne leicht nach hinten neigen (110°)
Lendenkissen benutzen
Sitzen am Schreibtisch:
Schultern locker hängen lassen
angewinkelte Unterarme (90°) bilden eine waagerechte Linie zur Tischplatte
Keilkissen, Lendenkissen benutzen
Aufstehen – Hinsetzen:
geraden Oberkörper etwas nach vorn beugen, Kraft kommt aus den Beinen
mit Händen auf Oberschenkel stützen
Aufstehen – Hinlegen:
Seitlage einnehmen
Beine anwinkeln
mit den Armen in den Sitz hochdrücken
Staubsauegn und Boden wischen:
Handgriffe lang genug
in Schrittstellung arbeiten
beim Aufwischen, -kehren in die Knie gehen
Arbeitsbelastung auf beide Seiten verteilen
Beinarbeit – dem Gerät folgeb
Zähneputzen, Waschen und Geschirrspülen:
Gehen Sie leicht in die Knie
in Schrittstellung oder Grätstellung arbeiten
geraden Oberkörper etwas nach vorne neigen
in Schrittstellung arbeiten
niedere Arbeiten im Kniestand bewältigen
beim Umgraben "über das Knie heben"
Inhalt
Beim Auto fahren, am Schreibtisch, ... (148 Wörter)
Hochgeladen
von unbekannt
Schlagwörter
wirbelsäule | haltungsschäden | sport | die wirbelsäule | belastung | wirbelsäulenbelastung | vermeidung | anleitung | tipps | hinweise | vorbeudung | autofahren | schreibtisch | sitzen | sportunterricht
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Es handelt sich hier um einen fremden, nutzergenerierten Inhalt für den keine Haftung übernommen wird.
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