Hallöchen, ich hab mich letzte Woche im Spa abgemeldet, weil für 4 mal im monat hingehen und 70€ löhnen, war mir das zu doof.. ^^ zu meiner frage: hat jemand tipps wie ich folgende muskeln ohne geräte trainieren kann? das soll ja jetzt alles nicht umsonst gewesen sein ^^ - waden- und oberschenkelmuskulatur - rückenmuskulator (gerade wegen..

kennt ihr im netz gute seiten mit fitnessübungen... ?! wo das gut erklärt ist und die muskelgruppen eventuell auch benannt werden, also gesagt wird, was man damit trainiert?!... wäre lieb... muss in sport n fitnessprogramm vorstellen... aufwärumung, dehnung, stationen, cool-down

Wer kennt Übungen für das Fitnesstraining zu Hause? Vielen Dank.