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volleyball-aufwärmung

Frage: volleyball-aufwärmung
(2 Antworten)


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hey ichc muss morgen für den sportunterricht die aufwärmung fürs volleyballspielen übernehmen.

wenn jemand ideen dafür hat bitte her damit ;)
es sollte halt nicht nur laufen enthalten, sondern abwechslungsreicher sein
Frage von FranziW | am 28.02.2008 - 14:59

 
 Antwort von GAST | 30.10.2008 - 19:33
Zuerst laufen, kannst ja auch Linienlauf machen, und dann so das übliche mit ABC-lauf und so
danach machst du weiter mit Mobilisation, d.h.
gelenke erwärmen.
dazu fängst du entweder von unten oder oben an.
hier von unten: zuerst füße kreisen
dann knie, die beine (z.b. namen schreiben lassen), hüfte, schultern, arme, hand, kopf
und schließlich stabilisation, d.h. kräftigung
da kannst du dann liegestütze, sit-ups, o.ä. machen

und zum schluss könntest du ja noch übungen mit ball machen =)


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14		 Antwort von Restam77 (ehem. Mitglied) | 30.10.2008 - 19:37
Ihr läuft 2 Runden um den Platz.
Ihr dehnt euch an.
So eine harte Übung per Zeichnung:
Du nimmst 3 Bälle:

O < Ball 3

O < Ball 2

O < Ball 1

_ < Startpunkt


Nun vom Startpunkt läufst du zu Ball 1 und kehrst wieder zum Startpkt. dann vom Startpunkt läufst du zum Ball 2 und kehrst wieder zurück zum Startpkt. dann vom Startpkt. zum Ball 3 wieder zurück zum Startpkt. Also das alles im Sprint verstehst du was ich meine ?

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