Hanteln ... was tun damit?^^
Frage: Hanteln ... was tun damit?^^(40 Antworten)
Joa, hab gerade ein paar Hanteln gefunden und da ich gerade mein Leben von "Fett + 0 Selbstbewusstsein" (wobei man das nicht Fett nennen kann ... Danke schonmal im Voraus :) |
| GAST stellte diese Frage am 09.12.2007 - 20:38 |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:39 |
Zitat: 1 kg wiegt zb eine Milchpackung |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:40 |
man muss doch klein anfangen ^^ |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:41 |
Bitte eher etwas auf die Fragen eingehen :P |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:41 |
unterschätzt 1kg hanteln net^^ wenn du beide in die hand nimmst und ma so hälst, dass deine arme ein linie ergeben, hälst du das keine 5min aus^^ |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 20:42 |
du musst nicht gleich die schwersten dinger kaufen. wichtig ist erstmal die richtige technik. andere kannst du dir noch immer holen. die nächste frage ist, was du trainieren willst. ich meine man kann auf optik trainieren (brustmuskeln, pectoralis, etc.) oder halt auf körperliche fitness. kommt halt drauf an |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:45 |
Ich hab mir vorgetellt das ich erstmal Fitt werden will, wie das vor ~6 Jahren noch der Fall war, wenn das geschafft ist kann ich mich ja an die "Optik" machen. |
| Antwort von glubber202 | 09.12.2007 - 20:45 |
also ... 1 KG kannst du wirklich vergessen. du musst selbst die Belastung spüren, wenn du keinen Trainer hast, der dir zeigt, wie es richtig geht ! also ... ich würde sagen ... wenn dus wirklich ernst meinst ... geh mal in ein Fitnessstudio und hole dir sone Probewoche ... oder sowas ... dann fragst du da einfach die Trainier nach anständigen Übungen ! dann hol dir am besten ne Freihantel mit 10 KG ... da kannst du ja noch andere Scheiben zukaufen ;-.) |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:46 |
fang lieber mit nem sport an.....squash zum beispiel ist geil oder painball, klettern, badminton usw^^ ist günstiger wie fitnesstudio und lernst neue leute kennen (in badminton sogar viele weibliche^^) |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 20:47 |
sry glubber, aber das ist nicht richtig. es ist weniger sinnvoll an einer 10 kg hantel rumzukrepeln und kaum 2mal hochkriegen das teil als eine leichtere hantel mehrmals. vorallem weil du dann die unterschiedlichen muskelpartien individuell beansprucehn kannst und nicht nach einem mal schlapp machst. |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 20:49 |
und zum thema fett weg kriegen, da gibt es sicherlich effektive sportarten. ich halte persönlcih nicht viel von squash. geht doch sehr auf die gelenke. aber rudern, volleyball, laufen sind gute alternativen |
| Antwort von glubber202 | 09.12.2007 - 20:50 |
Twipsy hab ich mich wohl zu kurz gefasst ... eine 10 Kilo Freihantel ... mit Scheiben ... sprich : Scheiben : 2 mal 2,5 und 2 mal 1,25 + 2,5 Stange ... gibt ihm viele Möglichkeiten die Gewichte zu variiren ... |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:50 |
Nen Sport hab ich schon und ich geh auch regelmäßig laufen. Da ich ziemlich viel für die Schule zu tun hab und auch lange Unterricht hab (ausserdem auch kein Geld mehr ^^) kann ich mir regelmäßige Besuch in einem Fitnesstudio nicht leisten. Nur da ich gehört habe das man nicht lange mit Hanteln trainiert (also nicht lange am Stück trainiert) würde sich das noch ausgehen ^^ |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:51 |
so....sqaush geht also auf die gelenke? avaross ist doch keine pussy....der steckt sowas weg xD |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 20:52 |
achso. alles klar. aber trotzdem denke ich nicht, dass ein kg schlecht ist. zumal es auf die körperliche verfassung ankommt. ich persönlich trainiere immer mit 4kg hanteln. dann mach ich halt ein paar mal öfters, hab dafür aber die möglichkeit in aller ruhe die einzlenen partien gezielt zu beanspruchen. zum thema übungen poste ich gleich was. dauert ein wenig... |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 20:58 |
musculus pectoralis trainieren(brustmuskel): man lege sich mit dem rücken auf dem boden und rolle ein kleines handtuch zusammen, was man sich dann unter das hohlkreuz schiebt (schont den rücken). nun nimmt man beide hanteln streckt seine hände seitwärts im 90° winkel von sich ab (man kann auch die arme weiter nach oben nehmen, sodass man ein "Y" mit dem körper bildet). hauptsache nicht unterhalb des 90° winkels gehen. nun hebst du die hanteln über die körpermitte bis sie sich treffen und lässt sie langsam in die anfangsposition zurück. das ganze wiederholen... das sorgt für eine schöne brustmuskulatur. weitere folgen gleich |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 20:58 |
mit hanteln trainieren^^ aber die sonne habt ihr schonma gesehen...oder? xD trainieren macht doch garkein spaß wenns net weh tut....verstehste?^^ bei uns an der paintballhalle (höllengruft^^) steht: "Sport hat bei uns eine lange Tradiotion in der Hölle, denn Sport tut weh...." xD |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 21:00 |
zu den bauchmuskeln muss man ja wahrscheinlich nicht viel sagen: situps machen. dabei ist aber darauf zu achten, dass man die beine aufstellt und den körper nicht ganz hebt, denn das geht auf die bandscheiben. lieber nur halb heben und dafür öfters. weitere folgen |
| Antwort von GAST | 09.12.2007 - 21:03 |
@ Twipsy ich bin begeistert :D Die erste Übung ist top erklärt, freue mich auf weitere :) Was evtl. noch wichtig wäre, ist dann wie oft ich die jeweilige Übung machen sollte und in was für Abständen. Hab mal irgendwo gehört das man z.b. nur jeden 2 Tag trainieren sollte usw. |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 21:04 |
wer seine bauchmuskeln trainiert sollte auch seinen rücken trainieren. dazu auf den bauch legen und die hände unter das gesicht packen. und nun den oberkörper heben und senken. also im prinzip umgekehrte situps. für eine ausgeprägte nackenmuskulatur kann man einfach 2 hanteln in die hände nehmen, sich gerade hinstellen und dann mit den "schultern zucken" natürlich langsam. also über die schultermuskulatur die arme mit den hanteln heben |
| Antwort von Twipsy (ehem. Mitglied) | 09.12.2007 - 21:08 |
iie oft man eine übung macht ist natürlich individuell. natürlich sollte man nicht einmal am tag sich bis auf den rest auspowern und dann nichts mehr machen. am besten in mehreren "Portionen" über den tag verteilt. ich trainiere morgens vor der schule und abends vor dem schlafen gehen. und man muss auch nicht unbedingt jeden tag trainieren, wenn einem die muskeln schmerzen. dann macht man mal ne pause, in der die muskeln zeit haben sich weiter aufzubauen. also so ne regenerationspause. beim trainieren sollte man schon so trainieren das man es merkt, aber nicht so, dass man denkt es fallen einem gleich die arme ab. |
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