Hanteln ... was tun damit?^^

wegen pause und sowas, kommts ganz drauf an, wie gut deine körperliche verfassung ist.
Die Muskeln sollten sich zwischen den einzelnen Triningseinheiten auf jeden fall wieder erholen könne. Also lieber nur 3 mal die Wopche und zwischendurch immer n Tag pause, als jeden Tag volles Programm udn dann am ende der Woche totalen Muskelkater und kannst dich nich mehr bewegen. Mit den Widerholungen, am anfang halt n bissl weniger und dann steigern, wies dir beliebt^^

indeed^^

aber wie gesagt ich würde nicht nur auf krafttraining setzen. geh mal lieber am wochende auch ne runde joggen. ist sehr effektiv zum fettabbauen, steigert deine kondition, ist gut für ne gesunde körperhaltung und frische luft tut sowieso gut^^

was noch ganz wichtig ist, immer die Gegenspieler zu den Muskeln mittrainiren und auch Dehnung nicht vernachlässigen, sonnst hast du irgendwann n Bewegungsradius wie ne eingerostete Mülltonne

udn wenn du die Gegenspieler nicht trainierst, kanns zum Beispiel beim Bauch- und Brustmuskeltraining dazu führn, dass du n Buckel bekommst, sieht ja dann auch nich so toll aus...

hey.... Avaross fang lieber erstmal klein an... son quatsch da vom glubber... das kannste alles später machen... und wer hat schon nen personel Trainer wenns um Muskelaufbau geht... nene son Luxus brauchste nicht... also ganz wichtig immer voher aufwärmen u nd dan ganz einfach Übungen machen... und das geht auch mit ner 1-3 kg Hantel schon mächtig für Anfänger inne arme... all diese Kombi Pakete kannste ja später noch kaufen... aber fürn Anfänger nicht so empfehlenswert... ich hab mit sonem set angefangen... naja... bin dann umgestiegen auf 7kg... naja und das reicht locker... am besten mit Musik nen bisschen trainieren oder beim Fernsehen...und dann kommen die Pakete schon fast von alleine... Ruderübungen sind auch gut fürn Bauch... also brauchst nicht mal unbedingt innen Studio gehen wo se dir Aufbau zeugs andrehen was ganz gefährlich ist... also Finger weg... naja bis dann... hab mich jetzt verlabert... sorry... bye bye

indeed@afro


also ich persönlich hab relativ schnell erfolge gesehen. zumindest am anfang. nach einiger zeit nicht merh so. aber am anfang persönlich schon

Bei der RÜckenmuskulaturübung ne Frage^^: einfach auf den Bauch legne oder auch auf den Knien sein?

20* Brustmuskel
20* Situps
20* Rückenmuskulatur
25* Nackenmuskulatur

Das hat genügt das ich die jeweiligen Muskelpartien gespührt habe (auch kurze Zeit dannach) aber sie nicht geschmerzt haben. Was ich noch fragen wollte (hoffentlich letzte Frage^^) es wurde ja erwähnt das man gleichmäßig Rücken und Bauch trainieren soll. In welchem Verhältniss sollten also die Übungen zu einander stehen? (gilt jetz auf für andere) Ich hab ne ziemlich schäußliche Selbsteinschätzung ... deshalb frag ich das, und nicht deswegen weil ich zu faul bin es einfach mal zu versuchen (was ich ja gerade sowieso gemacht hab)

da gibt es kein festes verhältnis, da die einzelnen muskelpartien ja auch unterschiedlich ausgeprägt sein können.

einfach jeweils solange trainieren bis man es spürt. und wenn du 50 situps schaffst und nur 10 für den rücken. dann ist das okay. man kann sich ja noch steigern

schon genervt von meinen fragen daste mir lieber nen link von nem forum postest ?^^

danke jedenfalls ;)