muskeln?

Liegestützen am besten füsse aufs sofa oder so, Klimmzüge, bankdrücken hast en kleinen bruder schwester?, schwimmen

...jo wie Mircok schon sagte liegestüzen in vielen verschieden variationen sind die beste lösung...ich sprech da aus erfahrung...aber hier noch was...um weit mit der kugel zu stoßen bedarf es nicht nur muskeln sondern auch die richtige technik...das nur so als kleiner hinweiß ;)

Was hälst du denn davon, einfach mal mit der Kugel zu üben?! Kannst du denn die Technik?

für die schlauen unter euch:
bankdrücken beansprucht nich wirklich die armmuskulatur.sondern die brustmuskulatur...
ich mein was falsches hinposten is scheiße....find ich!also sonst liegestütz oder klimzüge...kannst auch mit hanteln oder so üben

wenn ihr grad schon bei muskeln seid...
wie trainier ich rückenmuskeln? also ma abgesehn von geräten im fitnessstudio...
ich würd halt mit kugeln üben^^
ja un sonst halt hanteln,...

er hat gesagt ohne fitness geräte... also wenn ich es mal nicht ins fitness studio schaffe mache ich meistens liegestützen mit füßen hoch, mit füßen normal, mit armen hoch, mit armen und beinen auf stuhl, enge und breite. so dann kannst du noch supermans machn. leg dich aufn bauch streck deine arme vor dich heb beine und arme vom boden und halt das. noch was für bauch und rück is wenn du dich auf deine unterarme legst also angewinkelt und dich gerade wie ein brett machst aufm boden nä und hälst das min. 1 minute ansonsten www.menshealth.de :)

joa butterfly mach ich als scho, aber ruderzug wär au ma ne idee, aber, ach ne schon ok, danke^^

Wie schon gesagt, Curls halt.
Für Rücken sind Sit-Ups am sinnvollsten, wenn du des zu Hause machst.
Kannst ja auch Sit-Ups mit Hanteln hinterm Kopf für extra-Gewicht nehmen, musst aber aufpassen, dass du dabei nicht übertreibst.

liegestütze würd ich nich empfehlen,da das dein rücken kaputt macht ohne aufwärmung..

wenn dann erst gut aufwärmen,am besten mit hampelmann übungen und dann erst liegestütze..
aber liege stütze so machen,das die arme recht nah bei ananander sind!

wenn du die arme weit weg voneinander nimmst,träinierst du die brustmuskeln..

hey filinchen
bitte glaub den scheiß hier nicht der hier steht

hab nit alles gelesen...aber wer von kreatin spricht....das ist ein supplement für das man sich sportmedizinisch gut auskennen sollte
was aber auch nur sinn macht nach jahrelangem intensiven(leistungs-)sport
wobei studien eine wirkung selbst von natürlichem kreatin nie nachweisen konnten

meiner meinung nach spielen übrigens die schultermuskeln..also gerade der vordere kopf des deltamuskels eine außerordentliche rolle....aber vor allem auch die explosive kraft bzw. maximalkraft des gesamtenkröpers
gerade auch aus dem rumpf heraus

ich persönlich konnte durch reines krafttraining in einem jahr (ohne technik oder kugelstoßen geübt zu haben) meine weite um rund 2meter verbessern
allerdings sind zeiträume unter 10 wochen selbst bei intensivsten training utopisch

arbeite liebr an der technik..da ist meiner meinung nach - gerade für mädels - deutlich mehr herauszuholen