Selbstbewusstsein

Du willst deinem Freund Selbstbewusstsein "einimpfen"? Guter Plan. Das klappt bestimmt. Da bin ich voll von überzeugt... *hüst*

Ne,
jetzt mal ernsthaft:
Wenn dein Freund wenig Selbstbewusstsein hat, dann kannst du ihm nicht einfach `ne Dose davon in die Hand drücken und sagen "Trink aus Schatzi". Viel eher müsste dein Freund über längere Zeit hinweg nur oder überwiegend positive Erlebnisse haben, da er sich selbst als vollwertige Persönlichkeit wahrnehmen muss. Diese von ihm anerkannte Persönlichkeit muss jedoch auch innerhalb einer Gruppe akzeptiert und befürwortet werden, der er sich angehörig fühlt. Diese Gruppe kann ganz unterschiedlich aufgebaut sein. Meist sind hier der engste Freundes- und/oder Familienkreis gemeint. Sind diese beiden Voraussetzungen erfüllt, so gewinnt man Vertrauen in die Gruppe und in sich selbst als ein Teil dieser Gruppe. Man ist zuversichtlich, dass man ein Problem mithilfe der Gruppe lösen kann und wird mit der Zeit immer selbstsicherer, da man durch positive Erlebnisse Gewissheit über seine Fähigkeiten erlangt, sich einzuschätzen weiß und die positive Erlebnisse als Individuum fortsetzen kann. Auf diese Weise kann man relativ optimistisch, angstfrei, sorglos und unbekümmert in die Zukunft blicken, sich mehr und mehr von der Gruppe absetzen und in ein selbstbewusstes Leben gehen.

Du siehst also, dass du deinem Freund nicht allein helfen kannst. Er braucht Zuspruch von möglichst allen Seiten, wobei du durchaus die Hauptrolle übernehmen solltest. Hier ein paar Tipps für dich:

1) Ihr schreibt doch sicher viel sms. Schreib deinem Freund jeden Morgen und jeden Aben eine sms, in der du ihm immer jeweils eine Sache sagst die er besonders gut kann, für die du ihm dankbar bist und die ihn einzigartig macht.

2) Auch wenn es etwas zu kritisieren gibt und du es gerne frei heraus sagen würdest, solltest du diesen Drang unterdrücken. Kleinigkeiten kannst du übergehen und einfach nicht ansprechen. Sollte etwas größeres vorfallen, dann sprich in Ruhe und mit ausgesuchter Wortwahl darüber. Dem Selbstbewusstsein eines Jungen tut es nicht besonders gut, wenn er von seiner Freundin zusammengebrüllt wird...

3) Auch die Körperhaltung kann das Selbstbewusstsein beeinflussen. Steht dein Freund vielleicht immer etwas gebückt und hält den Blick gesenkt? Das musst geändert werden! Frag ihn doch mal, ob er Lust hätte mit dir zusammen einen Standardtanzkurs zu belegen. Die Haltung muss beim Tanzen stimmen und wenn man das Ganze mit etwas Spaß verbindet, kommt man sich auch nicht ganz so dämlich vor, als wenn einem immer wieder gesagt wird "Stell dich gerade hin."

4) Lacht dein Freund gern und viel? Wenn nicht, dann solltest du ihn öfter zum Lachen bringen. Mit Leuten, die einen zum Lachen bringen, ist man gern zusammen und die allgemeine Stimmung hebt sich, wodurch auch das Selbstbewusstsein gestärkt wird, denn wer sich traut in der Öffentlichkeit rumzualbern, der hat schon ein ziemlich gutes Selbstbewusstsein.

5) Wart ihr schonmal zusammen auf Konzerten? Immer ab in die erste Reihe und mitsingen was das Zeug hält! Man kommt sich zwar danach unheimlich dämlich vor, aber währenddessen sind die Gedanken und Gefühle einfach der Hammer und wenn man nach ein paar Monaten nochmal über das Konzert nachdenk, dann denkt man sich "Oha, das war `ne richtig geile Sache."

6) Versuche deinem Freund bei jedem Gespräch direkt in die Augen zu schauen. Wenn er wegschaut, rückst du dich wieder unauffällig in sein Blickfeld und stellst den direkten Augenkontakt wieder her. Sobald er den Augenkontakt erwiedert und für mindestens 20 Sekunden hält, hat er den Test bestanden.

7) Wenn du zusammen mit deinem Freund draußen unterwegs bist, solltest du hin und wieder ein paar wildfremde Menschen ansprechen und sie z.B. nach der Uhrzeit, dem nächsten Bus, usw. fragen. Wen du das machst und deinen Freund auch ab und zu animierst das zu tun, taut er nach einer gewissen Zeit auf.

8) Beteilige dich zusammen mit deinem Freund an einer Spendenaktion für ein Hilfsorganisation, die ihr beide gut findet. Auch als Spendensammler kann man selbstbewusster werden, da man Menschen ansprechen und sie über sein Anliegen informieren muss.

Meine ganz persönliche Lieblingsübung:

Manchmal setze ich mich mit ein paar Freunden zusammen und plane mit ihnen gemeinsam den perfekten Tag. Wir schreiben unseren ausgedachten, perfekten Tagesablauf auf ein großes Plakat und hängen es an die Wand. Dann versuche ich eine Woche lang jeden Tag einen Punkt von dieser Liste zu tun.

Mal ein Beispiel:

MEIN PERFEKTER TAG

1. Springreiten
2. HipHop tanzen
3. Lieblingsessen mit Freunden kochen und zusammen genießen
4. meine Lieblingsmusik so laut aufdrehen, dass jeder auf der Straße mithören kann
5. einen riesen Becher Eiscreme mit meinen Besten teilen
6. mitten auf der Straße total ausrasten und schreien bis ich heiser bin
7. etwas verbotenes machen, mich erwischen lassen und laut lachen

Montag: 2
Dienstag: 5
Mittwoch: 1
Donnerstag: 7
Freitag: 4
Samstag: 3
Sonntag: 6

Nach einer Woche habe ich dann meinen perfekten Tag gelebt. Ich hab inzwischen mindestens 20 dieser Listen. Ich bewahre alle in einem Album auf zusammen mit Fotos, Unterschriften und Andenken. Wenn ich mich mies fühle schau ich dann ab und zu in das Album und muss sofort grinsen. ^^

Der Sinn hinter diesen Übungen ist:

a) Man wird realistischer in der Einschätzung seiner eigenen Möglichkeiten und Chancen, wodurch man gezeilt die Herausforderungen annehmen kann, die man auch zu bewältigen weiß.

b) Die Gruppe lernt die Stärken und Schwächen kennen und kann helfen an den Schwächen zu arbeiten.

Um deinem Freund vor Augen zu führen, dass er sich selbst unterschätzt, kannst du auch diesen Test mit ihm machen:

http://www.uni-protokolle.de/selbstbewusstsein.php

Lass deinen Freund den Test für sich selbst ausfüllen. Dannfüllst du de Test für ihn aus und lässt noch 10 weitere Personen den Test für deinen Freund ausfüllen. Wenn du alle Ergebnisse zusammen hast, kannst du sie miteinander vergleichen und ihe könnt gemeinsam über das Endergebnis sprechen.

So, jetzt hab ich gelabert ohne Ende. ^^ Probier das Ganze doch einfach mal aus, aber versuch deinen Freund nicht zu sehr mit deinem Vorhaben zu überfallen, denn vielleicht nimmt er sich selbst gar nicht als schüchternen Menschen wahr. Sprich erstmal ganz in Ruhe mit ihm.

Hoffe das hilft dir. :)

Grüße
Maia