10 kilo mehr in 2 monaten ( australien)

Was machste im Fitness Studio?

Wenn du nur Muskeln aufbaust ist klar das du nicht abnimmst ;)

Ws machstn da fürn Sport?
Um zu wissen, ob ich dir Tipps gebe, würd ich erstmal gerne wissen wie groß du bist

@Dose: Muskeln sind zwar schwerer, aber gerade mal 10%.

Zitat:
ich weiß nicht warum aber er geht wie bei einer schwangeren immer nach ausen und ist immer sehr hard und angespannt.

Vielleicht bist du ja schwanger...

Zitat:
natürlich net! ;)
da bin ich mir ziemlich sicher^^

Wieviele das schon gesagt haben...

EIne Freundin von mir war auch mal für ein paar Monate da und meinte auch, dass sie trotz Sport zugenommen hat. Vielleicht ist das typisch für das Land, ernährst du dich denn wirklich vernünftig?

Ich sag dir mal wie ich fast 20 kg runterbekommen hab:

Morgens: Müsli, Nutellabrot, Kuchen usw.
Mittags: Irgendeine Mahlzeit aus der Kantine
Abends (fiel 2 mal die Woche aus): Irgendwas eiweißhaltiges oder Salat (keine Kohlehydrate!)

Wichtig: Keine Zwischenmahlzeiten und auch zwischen dem Essen nur Wasser trinken (keine Schorlen o.ä.) und zwischen den 3 Mahlzeiten mind. 4 Stunden Pause.
PS: ich hab in der Zeit kein Sport gemacht!

Aber mal ganz ehrlich, 47kg bei 1,66m find ich auch bissl arg wenig O.o

Ich war grad in einer Prüfungsphase und hatte null Zeit für Sport (weil ich auch in keinem Fitnessstudio angemeldet war und ich joggen hasse^^). Und an die Handballtrainingszeiten konnte ich mich nicht halten wegen dem Lernen (Abschlussprüfung Ausbildung)
Ich hab natürlich schon geguckt, dass ich mittags nicht gleich das fettigste gegessen hab, aber was besonderes "diätiges" war es nie. Eigentlich alles quer Beet, was es eben gab. Und solang das abends wie gesagt keine Kohlehydrate sind und du nich zu viel davon isst, ist auch 2 mal warm kein Problem!
Was ich so toll an dem System find, ist dass du wirklich ALLES essen kannst, nur halt eben nur zu bestimmten Zeiten. Was bei mir echt angeschlagen hat, ist das ordentliche Frühstück am Morgen. Das ist echt verdammt wichtig, dass da der Stoffwechsel gleich auf Touren kommt, sonst verbrennt er nämlich "nüscht".
Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich sehr viel mehr gewogen hab als du jetzt und das schlägt auch alles bei jedem anders an.

puuh.. 2 mal warm abends ist hier ne ganz schöne kunst des durchzuhalten.. jeden abend gibts hier fleisch mit kohlenhydraten.

@Yata: Nach dem System darf man dazwischen eben NICHTS essen, weil das den Insulinspiegel hoch treibt und die Fettverbrennung unterbricht ;-) Ich fand das leichter, als wie z.b. bei den WW permanent auf die Kalorien zu gucken. Ich ess lieber alles und so viel davon wie ich will, aber nur zu bestimmten Zeiten. Fällt mir persönlich leichter und dass das nich anschlägt kann mir nach den fast 20 kg keiner erzählen ;-)

das lässt sich so leicht nicht sagen. Also so grob 1 Jahr hab ich schon gebraucht und ich denk, dass du eher noch ne Ecke länger brauchst weil du nicht wirklich dick bist sondern nur dicker als früher ;-)

Für mich ist das auch eine psychische Sache. Wenn ich es durchziehe, dann richtig, weil aus diesem "ab und zu mal was zwischendurch" sehr schnell wieder ne Regelmäßigkeit wird bei mir ;-)