Circuittraining

hm aber irgendwie hilft mir das nicht soo viel. ich bräuchte genaue beschreibungen der übungen und besonders was sie genau bewirken.

Wenn ihr sowas entwickeln müsst, habt ihr da doch sicherlich mal was zu gemacht bzw. das besprochen....?

ausleses Link ist super. Die Wirkung ist übrigens simpel festzustellen: Situps "kräftigen" die Bauchmuskulatur, je nach Ausführung kannst du nach oberen, unteren und seitlichen differenzieren. Gute Bauchmuskeln verbessern die Haltung und stärken den gesamten Körper.

Ansonsten kannst du noch weiter googlen, und zwar nach medizinischen, sportlichen und anatomischen Infos zu Muskulatur. Da findest du wirklich soviel, das kannst du gar nicht alles unterbringen. ;)

Wenn es um Kraftausdauer geht, solltest du möglichst den Rücken und den Bauch gut miteinbeziehen. Schau mal im Internet nach Pilates-Übungen, die sowohl Gleichgewicht als auch Kraft angehen. Du solltest darauf achten, sowohl Übungen im Liegen, Stehen, Sitzen dabei zu haben und die Geschwindigkeit zu variieren. Das geht am einfachsten über zehnmal langsam, zehnmal doppeltes Tempo, wieder zehnmal langsam. Achte im Interesse der KraftAUSDAUER auf ausreichende Wiederholungen, an jeder Station das Dehnen nicht vergessen - plus Aufwärmen ganz zu Beginn und einen vernünftigen Cooldown ganz zum Schluss.

kennt sich damit keiner aus? :-(