Jojo-effekt auch bei Sport?

aem... eig. nimmst du da nur zu wenn du deine "jeden tag 1stunde sport" ernährung beibehälst... Du isst ja automatisch mehr, da du jeden tag sport machst... Weil deine Beanspruchten muskel viel energie brauchen. Und wenn du eben damit aufhoerst, koennte es schon sein das du zu nimmst.
JoJo effekt.... naja... der JoJo effekt kommt generell eh nur weil wir die abnehmsache falschangehen. Wenn du abnehmen willst.... isst du weniger.... klar. Dann verlierst du ca. 5 kilo.... Und dann hast du dein persönliches ziel erreicht. Doch.... Du musst wissen das dein Körper erst an deine Muskeln nach und nach zersetzt^^. d.h. Das deine 5 kilo im grundee genommen, nur Muskeln waren. Und da dein körper nach der diiät nur noch wenig muskeln besitzt, braucht er weniger energie. Denn... Die muskeln sind die Hauptenergieabnehmer. Du isst eig. nur um dich anständig bewegen zu können. Und da du nach der Diat keine Guten Energieabfinder hast. Solltestest... nein... musst du weniger essen. Da dein körper statts der 2000 kcal marke nur noch 1500 kcal verbrennt. Um dies vorzubeugen, sollte man während einer diät Sport machen. Damit die muskeln nicht abgebaut werden. Wenn man das macht, würde es ein "JoJo" effekt garnich geben.
Und genauso ist es bei deinem vorgeschriebenen Szenario. Wenn du jeden tag sport machst, braucht dein körper jeden tag ein bisschen mehr energie. Aber da du abnehmen willst :) würde ich darauf verzichten. Musst eben aufpassen das wenn du nur 3 mal sport machst, zwischen deinen sportlosen tagen weniger isst.

danke schön für eure antworten!

aber nun, empfiehlt es sich jetzt jeden tag sport zu machen, oder nicht? :D mich verwirrt es wohl ein bisschen =D
da ich echt abnehmen will (oder muss xD) soll ich doch schon sport machen oder? ich meine falls da zeit ist (ich langweile mich sowieso nur in den sommerferien xD)
lg ;)

- Mach so viel Sport, wie du dich gut fühlst. Keine Diät ist effizienter als Sport. Muskelzellen haben auch einen passiven, positiven Effekt: Ihr Grundenergiebedarf ist größer.
--> Du nimmst nicht so schnell wieder zu.
- Muskeln schwinden nur, wenn sie nicht benutzt werden.
--> Wenn du die Trainingsintensität nur minderst, hast du definitiv keinen JojoEffekt zu befürchten!
- Fett wird an "unbenutzten" Stellen angesammelt.
--> Wenn du deinen Körper in Bewegung hältst, ist eine größere Ansammlung von Fett nahezu ausgeschlossen.