Bauchmuskeln

Das brennt aber richtig nach dem 2ten Satz eine Minute Crunches, das geht richtig auf die Muskeln xD. Na ja, Zähne zusammen und weiter!

und diese haben natürlich nie anabol benutzt :D

achja, ab den zweiten satz crunshes binich auch nur noch am sterben (quälen) xD

also, beim dritten gings so, war sowas dazwischen (lag wohl an den 3 Minuten Pause) aber ich seh mal zu wie das dann weitergeht, mein Bauch fühlt sich jetzt an, als ob ne Herde Elefanten drübergetrampelt ist. 1 Minute am Stück mit 3 Sätzen sind wirklich hart!

das mit den titten kannste mir gegenmedikamenten entgegen wirken (ja im studio kriegt man viel mit xD)

ja das gefühl mit den elefanten is der pump nach dem training, viel spass wenn du nen hammer bauch haben willst kannst das jetzt jeden zweiten tag haben xD

Wenn du ne Sportklausur über Kraft und Krafttraining schreiben musst schaffste auch alleine locker 5 :D

Ja im Sport LK muss man die schreiben ;) Hatte heute Abiprüfung schriftlich in Sport^^
Ja, das kann ich dir auch erklären ;) Das ist deshalb um das muskuläre Gleichgewicht zwischen Agonisten (jeweils bewegender Muskel) und Antagonisten (jeweils "bremsender" Muskel) erhalten musst um leistungsfähig zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden. Deshalb muss man im Training auch immer Kräftigen UND Dehnen um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, was viele Muckibudenklappspaten auch net wissen.

Das sind alles so Vorurteile ;) Also nach dem Training (wie eigentlich auch vor dem Training) ist Dehnung das Wichtigste überhaupt. Nach dem Training vor allem um Wiederherstellungsprozesse im Körper einzuleiten. Du hast recht, auf starken Dehnschmerz sollte bei ner erschöpften Muskulatur verzichtet werden. Aber lockere Dehnung und Lockerung ist nicht nur fürs Wohlbefinden gut, sondern auch wichtig im Hinblick auf die nächste Trainingseinheit. Ich denke du verwechselst das mit den Minirissen mit Muskelkater. Das stimmt, das sind mechanische Verletzungen am Muskel, der aber durch Überbelastung oder ungewohnte Bewegungen, nicht durch Dehnung zustande kommt. Positiv am Muskelkater ist zwar, dass die dadurch verstärkten Eiweißablagerungen Hypertrophie im Muskel (Dickenwachstum) bewirken, da es sich aber um eine Verletzung handelt und die nächste Trainingseinheit dadurch oft nicht durchzuführen ist bringt er keine Vorteile und ist nicht anzustreben.

sit ups und liegesttzen
bin durchtrainirt(glaub ich zumindest)
bei manchen dauert des sogar mehr als n jahr

ich hab kein problem,mit bauch muskeln.mein sixpack hab ich mit nicht soviel aufwand aufgebaut sondern mit regelmässigem training soe 1-2 die woche und der rest kommt vun selbst doch ein paar wochen kein training und alles ist weg