Bauchmuskeln

naja ich bin erst zufrieden wenn es richtig weh tut.dann habich wenigstens das gefühl was getan zu haben.
von daher is zwanzig minuten schon die absolute untergrenze

trainiere im studio also is das kein ding, da mach ich 4 übungen und danach habe ich weggehauenen bauch das is nich normal xD

Mir aber nicht, die Sommerfigur lässt sich nciht länger hinausschieben, habe bereits meine Caprihose ausgepackt, aber mit T-shirt sieht die dumm aus :D ich steck bald mal ein Foto in die Galerie, wenn sich was tut :D

Ne, da hast du Recht, selbst bei uns im Trainingsraum, da denkt man im Winter sind viele (15*5 Meter) und dann im Sommer . . . Da geh ich lieber erstmal in den Wald joggen gleich nebenan :D Aber mal On-Topic, wielange Pause zwischen den Sätzen?

Was meinst du jetzt mit abfälschen? ÔO

He he, immer schön bei den Fragen bleiben -> Was bedeutet hier abfälschen?

Ahhh, ihr habt Sorgen...an deiner Stelle würd ich das Krafttraining und das Ausdauertraining verbinden. Das lässt sich auch gut machen weil zwischen zwei Einheiten Krafttraining immer 72 Stunden liegen sollten um den genannten Superkompensationseffekt auszunutzen. In der Zwischenzeit gehst du an die Ausdauer. Ich halte sowieso nichts von Wiederholungszahlen. Wenn du z.B. einen Kraftkreis machst, der also mehrere Körperübungen enthält, dann geht es nach der Belastungszeit. Wenn du anfängst und auch über den Tag verteilt am Anfang 3 mal 60 Sekunden Sit- ups (Wiederholungszahl ist irrelevant, da sowieso langsam zu trainieren ist) machst, ist das völlig ausreichend. Steigern kannst du immer noch. Schau erstmal was du verträgst. Ich persönlich finde es auch ziemlich unästhetisch rumzurennen wie son hirnloser Muckibodenproll, ne Figur wie ein griechischer Gott, mit der man auch was anfangen kann, ist eher erstrebenswert...

die scheibe natürlich nur bei den crunshes, und wie machst du deine sit ups wenn die scheibe dich entmannt wenn du sit ups machst? xD
du hälst die scheibe natürlich xD

wer sagt was von muckibudenproll? man kann sehr wohl im studio oder sonst wo aufbauen und definieren. Hauptsache man lässt die finger von anabol^^.

ich will muay thai machen bloss ich sollte in einem besseren körperlichen zustand sein als jetzt :D
und natürlich will ich fit sein warum nicht? ich fühl mich wohl wenn ich dieses gefühl nach dem training hab, denncih weiss das ich etwas für mich gemacht hab.