Hallo zusammen , ich wollte fragen ob ca 100 g eiweiß für muskelaufbau reicht . Eig. Muss ich 160 g eiweiß nehmen da ich 80 kg wiege qber ich schaffe es nicht dies zu erreichen. Hab überlegt whey protein zu nehmen aber auf dauer wird es zu teuer. Was soll ich tun ?

Hi, irgendwie sagt jeder was anderes zu diesem Thema, deswegen wollte ich mal hier jemanden fragen der Ahnung hat. Ich betreibe Muskelaufbau und will daraus die besten Erfolge ziehen. Meine Ernährung hab ich schon länger umgestellt, Morgens und Mittags esse ich kohlenhydratreiche Nahrung mit möglichst wenig Eiweiß. Nach dem Training und den ganze..