Guten Tag Leute, ich bin sehr schmall,zu dünn für mein Bodygöröße,ich bin ca.1.82cm groß,aber wiege nur 58kg.Nun möchte ich nicht mehr so sehr schmall aussehen und möchte anfangen Muskeln zu aufbauen,zu erst wollte ich eigentlich zu hause mit dem Kurzhanteln anfangen.Nun wollte ich euch fragen was muss ich bestimmtes essen?und welche muskelaufbau ..

Hi Leute Ne frage weil mir das Fitnessstudio momentan noch zu teuer ist und ich gern meine bizeps verbessern möchte dachte ich mir Ich könnte ja selber eine kurzhantel zusammenbauen Ich nehme eine sporttasche und lege je 1.5 l flaschen rein wie schwer ist so "normalerweise" eine kurzhantel? und was haltet ihr von der idee?