Nach dem laufen...

Du bist eindeutig die Belastung net gewöhnt. Also wenn du nix gegessen hast kanns daran nicht liegen. Die Reizintensität scheint für deinen physischen Zustand eben zu hoch zu sein,
du gehst von Anfang an in den anaerob-laktaziden Bereich, das heißt die Intensität ist viel zu hoch. Fahr erstmal den Umfang und die Intensität bissl runter und geh 3-4 mal in der Woche ne halbe Stunde in einem Tempo, in dem du dich noch unterhalten könntest. Also 50-60 % deiner maximalen Herzfrequenz reichen völlig aus (nur du wirst bestimmt net wissen, wie viel das bei dir is^^). Ne halbe Stunde meine ich deshalb, weil nach dieser Zeit der Fettstoffwechsel an Bedeutung gewinnt, das is ja der Grund warum die meisten Mädels joggen gehen. ;) Also wenn man was abnehmen will muss man wenigstens ne halbe Stunde belasten, je länger die Belastung dauert, desto größer wird die Bedeutung des Fettstoffwechsels. Wenn Intensität von lockerem Joggen schon zu hoch sein sollte, dann versuchs doch mal mit Fahrrad fahren, Nordic Walking oder Schwimmen...wenn du das ne halbe Stunde machst kommst du kaum schlechter weg als bei lockerem Joggen...also generell: lang andauernd und langsam, reicht völlig für Grundlagenausdauertraining ;)