bauchwegtraining (zu zweit?)
Frage: bauchwegtraining (zu zweit?)(66 Antworten)
ich soll meinen cousin (auch von ihm aus), dazu ermuntern, dass er mal was gegen seine kleine wampe macht *g* ansonsten hat er ne gute statur - nur halt sein bauch is bissl zu dick. wie nimmt man besonders am bauch effektiv ab, ohne beispielsweise durch sit ups dann rückenschäden zu bekommen? wenn möglich wenn man diese übungen zu zweit machen kann?! (macht doch dann doppelt spaß ^^) P.S.: es sollten nicht unbedingt andere geräte notwendig sein (die man nich wirklich zu hause hat)... |
| GAST stellte diese Frage am 21.01.2007 - 12:23 |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 13:44 |
für sie seitlichen bauchmuskeln gibts auch ne harte übung. diesmal egal ob statisch doer dynamisch, da solte man dynamisch anfangen. |
| Antwort von Double-T | 21.01.2007 - 13:47 |
O.o wie gesagt, wie stark sich das Aussehen verändert kann ich nicht sagen - für mich war das immer 2.rangig JA Abi, du hast es überlesen :P In meinem anderen Post steht es doch (31. Post) Nina, Schwimmen und Radfahren(bei recht hohem Sattel) gehen auch überwiegend auf die vordern Oberschenkel :P Du könntest deinen Sattel senken, oder Skaten gehen =) |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 13:48 |
@ abi: grob gesehn müssten das die rückenmuskeln im lendenbereich sein und der po. für den rücken: obere liegestützposition nur halten, mind. 1 minute..bis zum umfallen. 1 min schafft sogar meine mutter, also bitte.. po..ihr mädels wisst da egtl. genug. |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 13:52 |
okay, danke condor und tschuldige Double_T sagt mal, ne ziemlich blöde Frage^^ aber wenn man über ne Zeit lang ganz oft den Po zusammenkneift.. mal die linke, mal die rechte, oder auch beide Backen^^ bis man wirklich was spürt und es vllt iwann auch genug ist^^ -> bringt das was? |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 13:55 |
lol @ abi, das frage ich mich auch oft, ich meine mal gelesen zu haben dass das was bringt (ich mache das in der Schule ganzu oft aus langerweile :D) |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 13:57 |
Nina, Schwimmen und Radfahren(bei recht hohem Sattel) gehen auch überwiegend auf die vordern Oberschenkel :P Du könntest deinen Sattel senken, oder Skaten gehen =) ach verdammt :D:D:D mist. |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 13:59 |
 @ NinA89 ich nämlich auch oder abends im bett oder vorm Pc zB ^^ |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:03 |
@ NinA89 : die obere Übung mach ich immer für die inneren Oberschenkel ;)  kann man nur etwas schwer erkennen, sry |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:04 |
hehe dat kann man nich nur schwer erkennen... |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:08 |
dat kann man SEHR schwer erkennen :| aber Sex (also manche Stellungen) sollte auch sehr vorteilhaft sein ;) |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:10 |
@ NinA89 ich nämlich auch oder abends im bett oder vorm Pc zB ^^ hast du das Gefühl, dass das was bringt? :D ich irgendwie nicht wirklich, außer, dass ich nach ner Zeit Muskelkather im Po bekomme :D ist recht lustig |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:15 |
jap, geht mir eigtl genauso.. naja machs auch nicht regelmäßig genug, um auf erfolge zu hoffen^^ der text zum bild ist übrigens der: Für kneiffeste Beine: Auf die Seite legen, oberes Bein hinten abstützen, das untere Bein heben. 3-mal 15 (Seitenwechsel) Für taffe Oberschenkel: Breite Grätsche machen, in die Hocke gehen, als wollten Sie sich hinsetzen. 4-mal 15 es ging bei dem bild nur um die bilder und ich find, die kann man erkennen ;) |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:19 |
aber bitte nciht übertreiben mit den pobacken... http://www.youtube.com/watch?v=dxCtGd4qJII |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:25 |
kann das leider nicht sehen >.< |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:35 |
ist auch nciht sehenwert -,- ne Frau mit einem RIESENPO, den sie bewegen kann^^ |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:38 |
super -.-` naja.. hmm, ich such aber iwie noch die gleichen übungen wie du: straffung der inneren oberschenkel und übungen für diesen übergang vom po zu den oberschenkeln^^ kennt da vllt noch irgendwer übungen? google spuckt nichts aus -.- |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:41 |
halbspagat..also ein bein rechts, ein bein links hinstellen und oberkörper nach vorne beuge, sodass er parallel zum Boden steht. 1 min. lang halten. ist dehnung und kräftigung zugleich, weil die beine bei dieser übung gerne auseinanderrutschen ;) |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:42 |
gibts da irgend`ne regelung, wie oft man das wiederholen und generell machen soll, sodass das was bringt? oder einfach nur oft und viel?^^ |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:49 |
je länger, desto schwieriger...kurz=wenig dehnung, weniger inetnsiv. anzahl: wenig=stark + wenig ausdauer, viele=ausdauernd+etw. stärker |
| Antwort von GAST | 21.01.2007 - 14:54 |
und dabei werde die vorderseiten der Oberschenken nicht beansprucht? xD |
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